Ксения
24.07.2021 10:09
Дневник питания за 23.07.2021
Белка сегодня недобор, но и двигалась сегодня
мало :think: - в основном сидела "на попе ровно",
т.е. за компьютером :secret:, так что
маловероятно, что белок в дефиците (если заглянуть в
суть вещей).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мумиё алтайское очищенное |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг сибирский, Сибирская клетчатка |
1
|
78 | 3.6 | 3.6 | 7.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 528 | 78 | 3 | 3 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие мультизлаковые тонкие, Зерница |
18
|
63.7 | 2.2 | 0.5 | 11.8 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Mental Health |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 40 | 135 | 2 | 2 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Бальзам - сбитень ГС |
7
|
16.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький шоколад 97,7% cacao O'ZERA |
7.5
|
37.5 | 1.1 | 3.4 | 0.7 |
| Пихто-кедровый бальзам, Таёжная продукция |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы хрустящие мультизлаковые тонкие, Зерница |
30
|
106.2 | 3.7 | 0.8 | 19.7 |
| Итого | 562 | 202 | 4 | 4 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллекция молочного шоколада Dove Promises |
16
|
87.5 | 1.1 | 5.2 | 8.9 |
| Яйца куриные пищевые столовые С0, Красная цена |
168
|
263.8 | 21.3 | 19.3 | 1.2 |
| Масло сладко-сливочное крестьянское несолёное |
18
|
119.2 | 0.2 | 13.1 | 0.3 |
| Хлеб Приморский с ламинарией нарезанный, Первый хлеб |
60
|
139.1 | 4.3 | 1.3 | 26.9 |
| Итого | 512 | 609 | 26 | 38 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Урбеч Лён тёмный |
28
|
163.2 | 5.1 | 11.8 | 8.1 |
| Коллекция молочного шоколада Dove Promises |
8
|
43.8 | 0.6 | 2.6 | 4.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсластитель с пребиотиками ПроФит Profit, Prebiosweet Пребиосвит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 287 | 207 | 5 | 14 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кашка молочно-гречневая Засыпай-ка, Агуша |
208
|
139.4 | 5.4 | 5.2 | 17.5 |
| Итого | 208 | 139 | 5 | 5 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь салатная с кунжутом "Салатная фантазия", Дары природы |
25
|
140 | 5.5 | 11.8 | 3 |
| Ряженка кунгурская "Груша с карамелью" |
107
|
92 | 3 | 3.7 | 11.7 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 292 | 232 | 8 | 15 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиа пудинг "Облепиха", Сибирская клетчатка |
1
|
84 | 3.4 | 4.2 | 7.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 528 | 84 | 3 | 4 | 7 |
| Итого за день | 3259 | 1687 | 61 | 88 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
