Сегодня перед работой позанимались йогой. Хорошо...я каждый раз себе говорю, что надо йогу возвращать раз в неделю, не хватает мне ее. Наверное надо забить в пятницу перед работой, 2 часа...полтора маловато, не успела все потянуть. Так у меня уже недельная картина тренировок вырисовывается, становится похоже на стабильность. Отчёт за неделю! Снова средняя калорийность 1840. Не получается меньше 🤷🏻‍♀️активность - 12-13 часов. Значит снова должна быть в минусе 300-400г. По весу не могу судить, но больше 67 не было ( когда начинала было 68 уже), значит надеюсь прогресс идёт. По внешнему виду тоже ничего не видно потому что я опять наелась креветок и снова беременяшка 🤣🤣🤣завтра сделаю селёдку под шубой и буду тестировать селёдку на предмет аллергии. Я все ещё не теряю надежду. Ну рыбный соус вроде прошел проверку, так что может ещё какие рыбешки могу есть! В целом я считаю, тенденции позитивные, меньше калорий, больше тренировок, посмотрим, как следующая неделя пройдет.

Доела на завтрак винегрет и поехала в зал в саунку. Нам до сих пор ремонтируют задний двор, уже надоело, каждое утро начинают что-то долбать, ходят какие-то посторонние люди, наступают на мои помидоры 😭😭такое впечатление, что живу на стройке🤦🏻‍♀️а потом выпивают все мое пиво 🤣🤣🤣в общем сбежала я от них в зал, поплавала минут 15, потом объездила магазины, чтоб затариться к Пасхе, она у нас на этой неделе и в пятницу все магазины закрыты. Вечером пошла на пилон к моей самой самой любимой преподавательнице. Давно у нее не была, но думаю она рада была тоже меня видеть. Она поредила колено и теперь даёт более лёгкие трюки ну и все девочки повыше уровнем делают их сами, никого держать не надо. А меня конечно надо 🤣🤣🤣так она со мной и провозилась пол тренировки. Ела мало, но опять душевно посидели с мужем под вино и эспрессо мартини :) но пока не критично превышение калорий, надеюсь догоню.

Тренировка на пилоне, потом растяжка...на растяжке мы просто покатались на мячике, даже не знаю, можно ли это считать за час активности 🤣🤣🤣но с другой стороны бегала много на работе, так что посчитаю 🤭итого у меня уже час активности в плюсе на эту неделю. По еде - было голодно, вроде ела больше, чем вчера....наверное надо на завтрак меньше калорий, оставлять больше на вечер, когда у меня просыпается все и хочется есть. А то я так 1400 никогда не наберу 🤣🤣🤣а ещё я нашла такую вещь - живая вода углова, которая по идее должна помочь восстановить кишечник, она состоит из кефира, оливкового масла, корицы и меда. Вроде как не еда, но почти 200 ккал. Не знаю, помогает она или нет, может пока не пить, больше пробиотиков в таблетках, чтоб сэкономить калории. А то такими темпами я никогда не похудею 🤣🤣🤣

Утром пошла на пилон, так хорошо позанимались, что решила после него ещё съездить на reformer ABT или по вашему красивая жёпа 🤣🤣как говорится, аппетит приходит во время еды, так у меня с желанием тренироваться, тяжело начать, но уж если начала, то можно хоть целый день 😁вообще очень удачно выходит - пилон до 11:30, обычно ещё минут 20 на закончить, что делаем и поговорить, до спортзала оказалось всего 15 минут оттуда, а там тренировка в 12:15....так что думаю включу это в свой режим. Купила себе бутылку хорошего каберне, решила, раз я в последнее время пью безалкогольное, можно себя побаловать иногда. Было вкусно 😁😁а ещё наконец сделала винегрет, давно собиралась! Не помнила, что там так мало калорий, это же вкуснятина, на пару дней обед готов, потом ещё сделаю 😁😁

Новая неделя, план такой же как и раньше 😁😁началось все отлично - проспала тренировку 🤣🤣🤣ну как проспала, будильник прозвенел, но я себя уговорила ещё поспать. За это решила сходить в магазин, купить продукты на фо. Всего в одном магазине не оказалось, так что я ещё погуляла по соседним. Ходила больше часа, запишу как час, не все время шла быстро. Потом меня попросили выйти на работу вечером, поэтому я решила вечернюю тренировку тоже отменить 😊буду отрабатывать в конце недели, а то завтра, послезавтра пилон, а оплата за спортзал идёт каждую неделю 🤪🤪🤪

Отчёт за первую неделю похудения. Средняя калорийность рациона - 1850. План был 1400. Согласно дневнику это моя поддержка. 13 часов активности - план был 14, так что почти попала. Если считать, что в среднем я тратила 250 ккал в час выходит я должна похудеть грамм на 400. Конечно не то, что планировалось, но надеюсь что немного жира ушло. По весу тяжело определить, 400 г это вообще ни о чем, посмотрю недели через 2😁

Шеф, все пропало🙈 или как говорит Полина - сегодняшний день полный фейл🤣🤣🤣началось все хорошо, белковый завтрак, 2 часа тренировок, я таки встала на утреннюю и не пожалела, хорошо нас погоняли, потом немного потянулась и попрыгала вокруг пилона. Купила креветочек на ужин, замутила сагудай на обед и все выглядело прилично, я же знала, что вечером иду на пижамную вечеринку и будет немного возлияний и закуски. А дальше все, как в тумане 🤣🤣попыталась записать на глаз, что съела, вроде как немного, но кусочек тут, кусочек там, бутылочка вина, пару шотов текилы, ещё пару бутылок сидра дома, пока готовилась к вечеринке, а общем одного алкоголя вышло на дневную норму калорий 🙈наверное лучше на вечеринки не ходить, пока я худею🙄но с другой стороны мы очень классно посидели до 4 утра, душевно пообщались, послушала истории из жизни девчонок, поняла, как скучна моя жизнь - и слава богу 🤣🤣🤣у нас даже были конкурсы и танцы, в общем вечер удался, неделя похудения провалена, продолжаем 😁

После вчерашнего салата меня опять разнесло....ну я как бы решила, сгорел сарай, гори и хата, раз мне 4 дня теперь быть рыбой фугой, хоть наемся вкуснятины😁достала из морозилки скумбрию и почти всю ее в 2 подхода заточила🙈второй подход был перед сном так что на весы не становимся, проходим мимо 🤣🤣сходила на воздушную йогу, хорошо потянулась, постояла на руках, даже подтянулась один раз из полностью расслабленного виса, на второй сил не хватило 😁но все равно, чувствую, возвращаюсь в форму что не может не радовать. Плюс работа. Пока что по активности 1 час долга, постараюсь завтра сходить на 2 тренировки, если проснусь 🤭

Сегодня встретилась с подружкой и прогулялись по океану. Красота! 2 часа гуляли плюс работа, я начинаю нагонять свой план по расходу калорий. На ужин у нас был вьетнамский салат в котором почти ноль калорий, так что наконец в дефицит попала. На обед сделала себе авокадо с фасолью и съела персик, клетчатка и мало калорий, прям горжусь собой 😁😁😁на завтра планирую ленивые голубцы, это тоже очень приятно по калорийности, так что появилась надежда попасть в дефицит на этой неделе 💃🏻

Продолжаем собирать долги по еде 🙈с такими темпами мне субботу-воскресенье вообще голодать надо будет 🤣🤣ну зато теперь вижу откуда эти все лишние килограммы полезли, когда я с 10 тренировок в неделю опустилась до 3-4... сегодня тренировка на пилоне и растяжка. Хорошая растяжка была, интенсивная, так что 2 часа в мою копилочку активности. Потом ещё минут 15 поплавала, но это уже будет бонус, все равно эти 2 с лишним тысячи калорий не сжечь 🤣