Сегодня планировался чит день, но получилась поддержка. Значит ещё 2 чит дня в запасе на этот месяц 😁😁😁мы планировали поехать в торговый центр пообедать, а потом валяться на солнышке и пить пиво, но пошел дождь...плюс пока туда-сюда, было уже поздно и быстренько перехватила порцию гийозы, записала как пельмени, сколько там ее было - не наелась, скажу честно 😁😁😁бутылочку вина я выкушала, но это было за целый день, следующие 3-4 дня опять жёсткий контроль. На весах зависло 66.2, что меня начинает бесить, попью таблеточек, чтоб отеки слить, всё-таки мы на 60% состоим из воды 😁

Че-то я совсем углеводов недоедаю, так скоро в кетоз войду 🤣🤣🤣ну не помещаются они в мою калорийность 🤷🏻‍♀️завтра выходной и наверное будет чит день, тренировка утром, а потом расслабление :) на этой неделе я много работаю, так что буду дальше худеть, а вот на следующей 5 выходных, из них романтический вечер с мужем, вечеринка по работе в ресторане и поездка на новоселье к знакомым, с костром и ночёвкой, так что придется очень сильно сокращать калорийность в остальные дни, чтоб вписаться в 1600 средних 🫣

Сегодня на танцах мне сказали, что я похудела с прошлой субботы, это хорошо, это мотивирует 😁😁😁после одного чит дня и одного дня на поддержке вчера вернулась к дефициту. Я замахнулась на святое - решила отказаться от завтраков...у меня так больше энергии для тренировок, после еды жуткая усталость, а почти все трени у меня утром. В общем теперь я завтракаю в 12-час, утром только кофе. Получается 2 приема пищи, соответственно меньше калорий. Конечно голодная, но терпимо. А ещё я рылась в старых фотках и нашла свой первый отчетник на пилоне, оказывается он был в прошлом мае....а мне казалось года 3 назад! И чё это я на себя так наговариваю, что прогресса нет, очень я продвинулась...конечно не так, как 20-30летние девчонки, им попроще, но если не сравнивать себя с другими, а сравнивать себя с собой год назад, то я большая молодец 😁и, кстати, наволочки тоже сшила 😁😁😁

Четвертый день диеты. Чит день. Не очень надолго меня хватило 🤣🤣🤣так и знала, что дома будет опасно сидеть, плюс муж решил приготовить мою любимую пасту с домашним песто, плюс приближается цикл - захотелось шоколада, плюс ничего делать не хотелось 🫣в общем пилон утром и ничегонеделанье целый день😁завтра вернусь к дефициту 💪🏻

Третий день на дефиците. К обеду очень проголодалась, такого вкусного вареного окорочка я не ела со времён сельдереевого супа😁иногда полезно поголодать, начинает цениться вкус еды. А то я люблю пожрать и пожрать вкусно, а так как готовлю я хорошо, то почти всегда в доме вкусная еда и уже начинает хотеться чего-то эдакого, сама не знаю чего...а тут вон - вареная кура, пища богов! Сегодня последний рабочий день перед тремя выходными, меня это немного пугает потому что кто не работает, тот ест....дома всегда куча соблазнов, а тренировок не так много. Постараюсь занять себя завтра, буду шить наволочки :) а то мы купили новый диван, а наволочек подходящего цвета нет, вот купила ткань, буду развлекаться...думаю мне это целый день займет 🤣🤣🤣

Сегодня я ничего не делала и ничего не ела 😁😁проще не есть, когда лежишь, поэтому на обед у меня была морковка 😁на работу взяла ужин и поела почти сразу, чтоб хватило энергии на весь вечер. Кажется начинаю привыкать к меньшему количеству калорий, это хорошо.

Первый день диеты - хочется есть. Утром доела вчерашнее бедро, пошла на тренировку, плохо спала, поэтому была уставшая, продолжала отрабатывать свою связку к соревнованиям....в начале тренировки подумала, что надо ее поменять, но после повторения раз 10, хоть и с пола, у меня появилась уверенность, что ещё раз 50 повторю и смогу ее в воздухе сделать...плюс надеюсь на адреналин 🤣🤣🤣дома терпела сколько могла, пока готовила, почти до 3, потом сделала салат из капусты, очень вкусно, надо взять на заметку. Ужин был плотный и очень вкусный... одна карамелька в меня таки залетела, но она была маленькая 😁😁😁после работы доела остатки горошка, вкусно...надеюсь желудок стянется скоро и станет легче не есть 😁завтра день выходной от тренировок, постараюсь держаться🤪

Пошла сегодня в бассейн, там такие мальчики накаченные в трусиках к солнышку вылезли, приятно посмотреть 😁😁😁посмотрела на себя и поняла, совсем расслабилась, завтра начинаю новую жизнь. Итак. Мой план на сентябрь - сбросить 3 кг. Это мне нужно создавать дефицит в 700 ккал в день - думаю, это реально. Но это значит - никаких карамелек на работе, никакой копчёной колбасы, никаких чипсов, сухариков и другого ночного перекуса. Один бокал вина в день. Сохраню завтраки и ужины, а на обед постараюсь есть что-то низкокалорийное типа отварной курицы или говядины или жареной рыбы или печени....сократить хлеб до минимума. По тренировкам - понедельник пилатес на реформере и воздушная йога, вторник пилон, среда пилон и растяжка, четверг танцы и возможно растяжка, пятница фристайл - плавание, может тренажеры или йога, суббота пилон и в воскресенье прогулка к океану. Думаю с такой активностью на 1400-1500 ккал в день я должна сжигать по 100 г жира в день. А, и самое главное и самое сложное - принять и полюбить чувство голода 😁😁😁не обязательно есть каждый раз, когда голодная...вот такой у меня план...да, максимум 3 чит дня за этот месяц, думаю это реально🙄завтра и начнем и да пребудет со мной сила воли ♥️

3 дня и 5 тренировок...и 7 часов на ногах на работе каждый день...загоняла себя кажется 🤣🤣отменила на завтра одну из тренировок, оставила только танцы. Завтра и в пятницу выходной, посмотрю как буду себя чувствовать, хотела в пятницу 3 тренировки - пресс и попа, хиит и растяжка, но если сил не будет, пойду в другой зал, сделаю только йогу и может поплаваю. Эти лишние 3 кг прям чувствуются🤪сожрала полбатона с форшмаком, очень вкусно, ни о чем не жалею 😁😁

Ну как-то многовато сегодня. Опять проснулась ночная жрица. Надо купить каких-то некалорийных снеков, чтоб ночью есть....поп корн что ли попробовать. Ещё выпила коктейль-еду, а он ни уму, ни сердцу, только сильнее есть захотелось. Лучше бы больше форшмака съела! Обожаю форшмак, пища богов 😁😁Начала новый курс пилона с новым тренером, интересно иногда заниматься с другими тренерами, они могут показать, что другие пропустили. Нас всего 3 человека на курсе, наверное потому что он утром, это классно, я люблю, когда мало людей, больше внимания и поддержки мне!