Lara
12.07.2020 03:14
Проснулась, а в холодильнике закончилась еда... А я без завтрака не могу... Нашла банку шпрот и остатки хлеба, слава богу не заплесневел. Калорий получилось мало, поэтому позволила себе ещё кусочек шоколадки. А ещё чувствую, что начинаю заболевать.... Холодно, все болеют! Сделала себе чай с почти половиной корня имбиря, он меня надеюсь поддержит:)))) колено болит ещё больше, еле хожу,постараюсь поберечь себя сегодня. Но в магазин надо, хоть яйца купить! :) вечером работаю, будем доедать вчерашний жареный рис. Мне надо пару дней выходных, дома, столько всего надо сделать! :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
33
77.6 2.5 0.3 16.2
Майонез Махеевъ Провансаль
10
36.9 0.1 4 0.2
Шпроты в Оливковом Масле [John West]
60
166.2 11.8 13.3 0
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Чай имбирный
300
28.5 0.3 0 6
Шоколад Молочный с Изюмом и Орехами [Коммунарка]
22
117.5 1.8 7.2 11.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жареный рис
300
345.9 21.3 12 36

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 15
Lara
11.07.2020 16:47
Сегодня у меня все жёлтое, только в белки попала :))))) ха! Для тех, кто жаловался, что не может набрать белка, посмотрите :)))) хотя у меня продолжает стоять низкая активность, а я присела с9 утра до 11 вечера на полчаса пока ехала на работу и с работы и ещё пока в туалет ходила раз 5, ещё 5 минут :)))) праздничный выход на каблуках не прошёл даром, разболелась колено... Но надо было в магазин идти, у кошки закончилась еда, заодно себе купила.... Пока шла в магазин колено скомпенсировалось на бедро, так что болело все, но потом расходились, на обратном пути было легче :) надеюсь завтра на весах увидеть более позитивную цифру, по моему плану я уже должна была приближаться к 60, а я все ещё сижу на 62.5...эххх

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени Малыш [Алекон]
180
421.2 18.4 16.4 49.9
Майонез Махеевъ Провансаль
20
73.8 0.1 8 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
75
148.5 21.8 6.2 0
Сыр чеддер или колби, с низким содержанием соли, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
20
79.6 4.9 6.5 0.4
Шпинат
35
8.1 1 0.1 0.7
Семена люцерны, проросшие
20
4.6 0.8 0.1 0
Цукини, молодые
90
18.9 2.4 0.4 1.8
Авокадо
75
120 1.5 11 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
30
73.8 5.2 2.1 15.2
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жареный рис
350
405.3 26.3 14.7 39.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас
220
114.4 0.7 0.2 26
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara
10.07.2020 17:23
Сегодня взвесилась в гостинице, у них были механические весы, показали 61 кг, может и себе поменять, а то электронные много сильно показывают :)))) завтрак там же.... Заказала большой, но все было как-то не очень, поэтому съела только яйцо, остальное понадкусывала.... На ужин тоже пришлось заказать, не успела приготовить перед работой. Записала что-то, а на самом деле сколько вышло еды понятия не имею :))))) но после вчерашних 2400 ккал надеюсь все-таки дефицит :) так не хотелось уезжать, хотя бы пару дней отпуска! Надеюсь в августе уже выберемся на недельку, а то совсем засиделись дома :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
70
106.3 8.9 7.7 0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Говядина, солонина, колбаска, приготовленная, копченая
20
62.4 2.8 5.4 0.5
Бекон
30
117.9 4.1 11.1 0
Фаст-фуд, драники
5
13.6 0.1 0.9 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Арбуз
70
18.9 0.5 0.1 4.1
Дыня
40
14 0.2 0.1 3
Киви
20
9.4 0.2 0.1 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина
30
113.4 6.3 9.5 0.2
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина
150
60 0.1 0 15.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, жаренная целиком
200
267.6 17 18.6 8.6
Картофель-фри, прессованный, замороженный, приготовленный без соли, после приготовления в духовке
100
333 3.6 18.7 36.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
0 0 0 0
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
200
104 2.2 0.8 21.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Lara
09.07.2020 05:16
Сегодня иду к стоматологу... Нашла более менее дешёвого в соседнем городе, так что решили заодно устроить себе выходной - с февраля никуда не выезжали! Сняли номер в отеле, заказали столик в итальянском ресторане, романтика :) обеда не будет, так как к врачу на 2:45, поэтому съела побольше на завтрак... С ценами в ресторане думаю ужин будет тоже небольшим, я заметила, что чем дороже цена, тем меньше порция :))))так что доберём калории шампанским...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Яйцо куриное (Жарка)
90
136.6 11.4 9.8 0.6
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина
20
75.6 4.2 6.3 0.1
Огурец соленый
20
2.6 0.2 0 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
3
12 0 0 3
Lindor Конфеты [Lindt]
12.5
78.6 0.6 6.1 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 2
Lara
08.07.2020 03:44
Как я красиво сегодня все зелёным нарисовала! Не хватало немного белков и углеводов при норме калорий, вспомнила про горошек :) горошек вообще гениальная еда, там все полезности и он рекомендован даже для людей с больной поджелудочной:) Один недочёт, я сегодня 8 часов на работе на ногах, а активность стоит низкая... Поставлю умеренную, недобор будет :)))) надо не забыть съесть хоть все, что записала.... Сегодня опять небольшой откат по весу, что странно, вчера перед сном выпила имбирного чая, он по идее должен был избавить от отёков.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Шампиньоны (Жарка)
100
25.2 4.1 0.9 0.1
Лук репчатый (Жарка)
100
30.5 1.3 0.2 5.7
Чай имбирный
300
28.5 0.3 0 6
Молочный Шоколад с Кусочками Карамели и Начинкой Крем-Брюле [Lindt]
20
116.2 1.1 7.8 10.2
Пекорино романо
4
15.9 0.9 1.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
15
24 0.3 2.2 0.3
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой
30
21.3 1.3 0.3 3.5
Майонез Махеевъ Провансаль
7
25.8 0 2.8 0.1
Яйцо куриное (Варка)
30
47.1 3.8 3.5 0.2
Брокколи, цветы, сырая
10
2.8 0.3 0 0.3
Капуста белокочанная
30
8.4 0.5 0.1 1.4
Цветная капуста
25
7.5 0.6 0.1 1.1
Семена люцерны, проросшие
6
1.4 0.2 0 0
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
25
49.5 7.3 2.1 0
Фисташки солёные, сухая обжарка
10
56.9 2.1 4.6 1.7
Горошек зелёный, замороженный
60
46.2 3.1 0.2 5.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
25
41.3 4 1 4.2
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
143.1 32.6 1.2 0.6
Яйцо куриное (Жарка)
25
38 3.2 2.7 0.2
Панировочные сухари
20
79 2.7 1.1 13.5
Огурец соленый
50
6.5 0.4 0.1 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
10
6.2 0.3 0.4 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
100
85 0.1 0 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Lara
07.07.2020 10:57
Вроде одни овощи сегодня ела, как я умудрилась жиров перебрать?? Надо придумать что-то на завтра супер белковое... Каких- нибудь отбивных или котлет.... Или курицу терияки... ездили сегодня на шоппинг, опять накупила кучу овощей и фруктов, теперь все придётся доедать, чтоб не пропало :)))) нет, точно, отбивных с картохой, у меня как раз малосольные огурчики подоспеют :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина
22
83.2 4.6 7 0.2
Сыр чеддер или колби, с низким содержанием соли, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
10
39.8 2.4 3.3 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
3
12 0 0 3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
33
52.8 0.7 4.8 0.6
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой
50
35.5 2.2 0.5 5.9
Майонез Махеевъ Провансаль
16
59 0.1 6.4 0.3
Яйцо куриное (Варка)
70
109.9 8.9 8.1 0.5
Брокколи, цветы, сырая
20
5.6 0.6 0.1 0.6
Капуста белокочанная
60
16.8 1.1 0.1 2.8
Цветная капуста
55
16.5 1.4 0.2 2.3
Семена люцерны, проросшие
14
3.2 0.6 0.1 0
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
50
99 14.6 4.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
25
41.3 4 1 4.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сотэ
400
368.4 5.6 29.2 20
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
200
104 2.2 0.8 21.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чай имбирный
300
28.5 0.3 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Lara
06.07.2020 03:56
Сегодня вес откатился на полкг, в принципе я этого и ожидала, так что все ок:) очень плохо спала, ощущение как будто начинаю заболевать, все мне казалось, что слизь соберётся в горле, не смогу вдохнуть и задохнусь :) Так часов до трёх ворочалась, уговаривала себя уснуть... ещё муж сидел полночи, играл в свою игру, а ему к 10 на работу... в 9 проснулась, с ужасом посмотрела на часы, он спит, разбудила, сама проснулась, уже вроде как поздно возвращаться в постель, в итоге не выспалась...выпью много кофе, пусть он меня бодрит:) шея вроде почти перестала болеть, пойду вечером на танцульки, надеюсь хуже не сделаю, главное не начать там кашлять, а то отправят палку в нос совать! По плану сотэ на ужин и замалосолить огурчики на завтра, такие чудные маленькие огурчики нашла, прям праздник какой-то! Всем отличной недели и безстрессового понедельника:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов
186
461.3 21.1 20.4 44.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
3
12 0 0 3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Говядина, солонина, копченая, нарубленная
38
50.5 7.7 1.7 0.7
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой
100
71 4.3 1 11.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Пшеничные отруби
25
41.3 4 1 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сотэ
350
314.7 4.9 25.5 16.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
250
130 2.8 1 26.5
Вино, столовое, красное
300
255 0.2 0 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Lara
05.07.2020 06:43
Сегодня я наконец увидела единичку на весах и на радостях решила заказать пиццу на ужин.... Ну что поделать, не каждый же день в минус калорий жить, надо иногда напоминать желудку, для чего он существует :) правда это значит, что завтра на завтрак тоже будет пицца, но завтра 2 трени, прогулка пешком, так что вернусь к похудению. Моя вторая стадия и следующая цель - 60 кг!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
180
37.2 1 0.5 7
Куриная грудка (филе) (Жарка)
40
38.1 8.7 0.3 0.2
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Сок из чернослива, консервированный
100
71 0.6 0 16.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, светлое
1050
304.5 2.5 0 17.2
Крекеры, пшеничные, обычные
10
45.5 0.7 1.6 6.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Перец сладкий зеленый
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Семена люцерны, проросшие
20
4.6 0.8 0.1 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
75
148.5 21.8 6.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
25
41.3 4 1 4.2
Вода
1100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов
250
620 28.4 27.4 59.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Lara
04.07.2020 03:22
На завтрак съела 2 бутика и они не были такими прям большими, а в итоге 580 ккал! Не удивительно, что раньше я ела 2 раза в день, я часто бутерброды делала на завтрак, а потом ещё какую-то конфету калорий на 200, так до вечера есть и не хотелось:) сейчас конфета уже не влезла, сижу перевариваю, планирую, что есть в течение дня:))) вечером опять работаю, так что решила приготовить карри, его не обязательно есть сразу, наоборот лучше, когда настоится! У меня правильное карри, одинаково жжёт на входе и на выходе, обожаю острую еду:) вчера на обед не успела сделать салат, съела авокадо, и вот мой вывод, 120 грамм авокадо за раз очень много, ощущение как будто съела брусок масла:))сегодня решила даже не планировать, будет баночка тунца, дёшево и сердито, но все зеленое и желтое, так что по кбжу отличный рацион для меня получился! весы показали 60 кг, все так, как описывалось в статье про похудение и воду, сначала стояло 2 недели на 63, потом за 2 дня килограмм ушёл. Боюсь дальше взвешиваться, вдруг это какое-то обезвоживание:))))) всем отличных выходных и хорошего настроения!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
77
154.8 5.2 1 30.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Сыр чеддер или колби, с низким содержанием соли, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
44
175.1 10.7 14.4 0.8
Liver wurst hans
50
134 5.8 12 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
2
8 0 0 2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
10
6.2 0.3 0.4 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
75
148.5 21.8 6.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
25
41.3 4 1 4.2
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное карри
300
287.1 23.1 12.6 18.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
195 4 0.4 41.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 20
Lara
03.07.2020 04:00
62.3 сегодня, наверно начали потихоньку сходить отёки, такими темпами через недельку увижу и единичку на весах :) шакшука на завтрак и макарошки на ужин позволили вместить только салат на обед... А нет, это все-таки кусок шоколадки, но перед кд начинает хотеться сладкого, нельзя себе отказывать :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Жарка)
20
6.1 0.3 0 1.1
Перец сладкий зеленый (Жарка)
80
16.1 1 0.1 3
Колбаса лайон
30
27.9 4 1 0
Куриная грудка (филе)
40
45.2 9.4 0.8 0.2
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
100
20 1.1 0.1 3.5
Молочный Шоколад с Изюмом и Фундуком [Dove]
24
128.6 1.4 7.8 13
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Семена люцерны, проросшие
20
4.6 0.8 0.1 0
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Перец сладкий зеленый
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Сыр чеддер или колби, с низким содержанием соли, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
20
79.6 4.9 6.5 0.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
25
41.3 4 1 4.2
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
80
240.1 8.6 1 49.1
Устрица копчёная
50
112 10.3 7.2 1.8
Крабовое Мясо [Vici]
50
52.5 3.2 0.1 9.9
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
50
4.5 0.3 0 1.3
Чеснок (Жарка)
10
11.1 0.6 0 2.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
350
94.5 2.4 0.4 20.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги