Lara

Lara 22.10.2026 06:29

Дневник питания за 21.10.2026

Продолжаю поиски вкусной и малокалорийной колбасы.... желательно которая не стоит как бюджет маленькой африканской страны 😁😁😁а то вяленая говядина уж больно накладно выходит. Купила бекон из индейки и мортаделлу. Я когда-то ее уже брала и она была вообще гадкая, тут видать другой производитель и прям приличная такая колбаска оказалась. Но в другом супермаркете той же фирмы ее не было, надо вернуться, где в первый раз нашла. Колбаса - мое маленькое виноватое удовольствие 🤣🤣сладкое я не ем, а морепродукты мне нельзя, так что балую себя, чем могу 😊уж лучше, чем чипсы с их 500+ ккал!

Завтрак

Оливковое масло

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

26.9

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

100 г · б 14.6 · ж 12.6 · у 0.8

174.6

ккал

Индейка, только мясо

10 г · б 2.3 · ж 0.2 · у 0

11.5

ккал

Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная

50 г · б 2.4 · ж 0.3 · у 5.2

38.5

ккал

Итого 251 ккал · Б 19 · Ж 16 · У 6

Утренний перекус

Пиво, светлое, 3,9% об.

330 г · б 0.8 · ж 0 · у 5.4

95.7

ккал

Вода

2000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 95 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 5

Обед

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

30 г · б 2 · ж 0.4 · у 11.9

59.4

ккал

Колбаса вареная, молочная

25 г · б 2.9 · ж 5.7 · у 0.1

ккал

Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту

65 г · б 4 · ж 18.9 · у 32.6

302.9

ккал

Итого 425 ккал · Б 8 · Ж 25 · У 44

Ужин

Тако

1 Порция · б 46 · ж 19.2 · у 57.5

597.3

ккал

Итого 597 ккал · Б 46 · Ж 19 · У 57

Вечерний перекус

Вино столовое красное 13,2% об.

750 г · б 0.5 · ж 0 · у 19.6

637.5

ккал

Горошек зеленый. Консервы

50 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 3.3

ккал

Куриный окорочок (Варка)

143 г · б 27.1 · ж 10.4 · у 0.1

202.9

ккал

Итого 860 ккал · Б 29 · Ж 10 · У 23

Итого за день 2230 ккал · Б 104 · Ж 70 · У 136

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

23.10.2026 10:12

Попробуйте низкотемпературное длительное запекание или сувид (то же самое, но без доступа воздуха - даже куриная грудка получается сочной и вкусной, колбасный вкус добавить - при помощи приправ и маринада из соевого соуса. Я раньше сам делал, а сейчас местные прлизводители сувид клепают наперегонки.

Придумал великий авантюрист граф Румфорд.

Немного о графе: https://tvoydnevnik.com/people/user/20028559/blog/1019140/

Ответить

Юля М

23.10.2026 13:02

Счастливчик Джек, то же самое хотела написать

запечь куриную грудку или филе индейки со специями, охладить, а потом нарезать тоненькими слайсами. Подсушенный хлеб+пара слайсов такого филе + горчица или любой другой соус + зеленый салат или огурец - очень вкусный и сбалансированный бутерброд получается.

А если хочется чего-то такого колбасного, то можно взять ветчину из индейки. В России есть один бренд, которые делает разные вариации (из грудки, мраморное) очень вкусно и малокалорйно. Правда у меня начинают закрадываться сомнения по поводу малокалорийности)

Ответить

Lara

23.10.2026 13:36

Счастливчик Джек, спасибо, да, знаем сувид, практикуем...но колбаса вкуснее, а еще ее готовить не надо🤣🤣 я вот на куриные чипсы уже давно настраиваюсь, но пока никак не собралась сделать

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги