Lara

Lara 24.10.2026 02:18

Дневник питания за 23.10.2026

Начинаем заключительный этап операции - "похудеть к вечеринке". А то до вечеринки осталась неделя, а вес и ныне там😁😁но из хорошего - результат не отрицательный, так что хоть понемножку, но худею. Сегодня хороший рацион, была голодная неоднократно, значит по идее вес должнн уйти. Тренировки пропустила, но сходила в сауну. Получила свой микротоковый массажёр, но волшебного поднятия бровей не произошло, а я так надеялась 🤣🤣 попробую поделать несколько дней.

Завтрак

Индейка, только мясо

30 г · б 6.8 · ж 0.6 · у 0

34.5

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

50 г · б 7.3 · ж 6.3 · у 0.4

87.3

ккал

Оливковое масло

1 г · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Итого 130 ккал · Б 14 · Ж 7 · У 0

Утренний перекус

Вода

3000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)

80 г · б 6.2 · ж 1.1 · у 30.2

160.8

ккал

Колбаса вареная, молочная

100 г · б 11.7 · ж 22.8 · у 0.2

252

ккал

Горошек зеленый. Консервы

100 г · б 3.1 · ж 0.2 · у 6.5

ккал

Авокадо

30 г · б 0.6 · ж 4.4 · у 0.5

ккал

Итого 500 ккал · Б 21 · Ж 28 · У 37

Ужин

Чили кон карне

1 Порция · б 20.3 · ж 13.8 · у 11.7

265

ккал

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью

110 г · б 3 · ж 0.3 · у 30.5

143

ккал

Итого 408 ккал · Б 23 · Ж 14 · У 42

Вечерний перекус

Ананас

100 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 11.8

ккал

Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве

20 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 0.7

ккал

Куриный окорочок (Варка)

57 г · б 10.8 · ж 4.1 · у 0.1

80.9

ккал

Итого 187 ккал · Б 15 · Ж 8 · У 12

Итого за день 1227 ккал · Б 74 · Ж 58 · У 92

Макронутриенты

Калории
1227.5

min 1297 1385

88.6%

Белки
74.3

89.5%

Жиры
58.6

96.1%

Углеводы
92.7

126

73.6%

Вода
3672.9

2461

149%

Клетчатка
13.9

69.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

75.6%

b-car

61.3%

В1

56.6%

59.4%

Холин

65.3%

68.2%

78.1%

27%

B12

84.4%

78.1%

15.3%

32.3%

31.3%

вит.К

28.2%

106%

Калий

73.1%

47.1%

389%

58.6%

223%

134%

50.6%

71.1%

12.3%

174%

137%

90.7%

127%

102%

78.1%

44.6%

78.5%

Энергетический баланс

Приход

1 228 ккал

Расход

1 823 ккал

Разница

−596 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Кошь

24.10.2026 15:38

О, и как впечатления от микротоков? С каким гелем пробовала? У меня такое ощущение после, что наоборот заметно расслабляются мышцы (и как бы стекает лицо) вместо того чтобы типа в тонус прийти... Короче я пока не разобралась с ним )

Ответить

Lara

25.10.2026 03:09

Кошь, я пока только один раз сделала 😁😁использовала сыворотку с гиалуронкой, пока не купила специальный гель, но там написано, что оно ещё помогает препараты внутрь вбить, так что совместила приятное с полезным 😁понаблюдаю за мышцами на лице, я просто сделала и на работу убежала, а потом спать легла, так что особой разницы не заметила🙄

Ответить

Юлишна

25.10.2026 10:36

Ну а хоть какие-то ощущения были? Просто меня прям током прошибало, мышцы напрягались в судорогах))

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги