У меня чередуются дни загулов с днями жёстких ограничений, а то что-то опять начала набирать....но от загулов никуда, поэтому приходится ограничиваться 🤣🤣вот на прошлой неделе у меня было ведро оливье, потом ходили в японский ресторан, благо ресторан был гламурный, поэтому еды было мало 🤣🤣но потом пошли на концерт Криса де Бурга и было много коктейльчиков...сегодня приходил друг в гости поэтому на обед все пошли есть бургеры, давно я их не ела, сколько там калорий, неизвестно! Пришлось ужин сократить до минимума. Сегодня была тренировка на пилоне, я начала новый семестр, из 4 записавшихся дошла я одна, поэтому у меня было частное занятие, мне очень понравилось 🤣🤣🤣продолжили мучить бабочку, она мне объяснила некоторые моменты выхода из нее, о которых я раньше не задумывалась, в общем рада, что пришла! Ну в дни, когда тренировка и работа или несколько тренировок я к еде более либеральна, самое тяжёлое когда сижу дома и делать нечего, вот тут коробочка открывается...

Сегодня питалась подножным кормом - днём была фотосессия, потом сразу побежала на работу. Диету свою я закончила в пятницу, как-то не заметила особой разницы в самочувствии...похудела, да, но это и все. У нас была пижамная вечеринка, как всегда все наготовили, поэтому я сказала - ну его, и начала есть 😁😁самое странное - сегодня был первый день за очень долгое время, когда у меня не было ни вздутия, ни усталости. Теперь интересно, это потому что я ела прям совсем мало и была целый день голодная или же - я не ела мяса. Вся моя low FODMAP диета строилась на мясных продуктах и исключении овощей, а тут не поела мяса, зато поела хлеба, и нормально себя чувствовала. Хочу ли я это проверять? Даже не знаю....наверное стоит😳если я стану вегетарианцем, со мной муж разведется 🤣🤣🤣но кстати раньше я ела бурый рис с тунцом и горошком, так все равно раздувало, а сегодня у меня были низкофодмаповские белый рис и кукуруза ...в общем я все ещё ищу себя и свое здоровье 😁😁фото с вечеринки, наша толпа дурочек, люблю их 😁😁кот со мной очень активно не хотел быть кроликом🤣🤣

Сегодня иду на вечеринку, поэтому пока заполнила только обед и ужин...но у меня закончилась социальная версия, надо срочно что-то запостить. Вот сделала сегодня фото в зале, а что это - до, после или вместо пока не понятно 😁😁хотела найти похожее фото, но как-то я не часто фотографируюсь в зале как оказалось 😁😁😁в общем нашла фото с прошлого года в розовом костюмчике для сравнения 😁

Опять села на диету для срк и опять мне грустно...нет, голодно 🤣🤣ну тяжело на одном мясе сидеть, хочется хлебушка 🥺🥺🥺и не пол кусочка в три часа, как мне можно, а хотя бы целый кусок...или 2 ещё лучше 😁😁не знаю на сколько меня хватит, пока результаты не особо заметны. Вчера ещё очень неприятную для себя вещь обнаружила на танцах - то ли у меня отсутствуют мышцы пресса, то ли я не умею ими пользоваться. Мы с пола должны были себя поднять а я свою жопе даже оторвать от пола не смогла 🫣но судя по тому, что сегодня пресс болит, я таки использовала правильные мышцы, только мне их не хватило....надо искать какие-то классные тренировки, чтоб работало именно в нужном мне направлении....эххх...тяжело это все! В остальном все по старому - дом, работа, зал...планируем отпуск аж в конце августа, жду, жду, жду с нетерпением 😁😁

На день рождения (пол года назад😊) муж подарил мне урок экстремального вождения, но мы не могли забронировать, то у них все занято было, то ремонт шел, в общем наконец сегодня я получила свой подарок. Там было написано, что урок длится 4 часа и нужно подписать форму, что если я случайно умру, судить их не буду 🤣🤣🤣если честно, я представляла, что мы будем сидеть в комнате, человек с умным видом будет нам рассказывать как нужно реагировать в разных ситуациях, потом мы проедемся где-то в лесу. Оказалось мы приехали на трек, политый водой. Они сверху налили ещё дизеля, чтоб нам веселее ездилось, обучение длилось примерно 5 минут, за которые нам сказали - если вы крутите руль слишком сильно - уберите ногу с газа....если вы крутите руль недостаточно - уберите ногу с газа, если вы потеряли контроль - жмите тормоз 🤣🤣🤣потом нас разделили на пары и ездили по 2 машины на треке. Я ездила на своей, которая переднеприводная и как оказалось, на переднем приводе перекрутить руль невозможно, поэтому чтоб дать мне почувствовать всю прелесть заносов, инструктор периодически дёргал ручник на повороте на скорости. Первый заход я проездила как старушка, как-то сорашненько было, чем очень сильно разочаровала мужа. На втором мне начало нравиться и я стала ехать немного быстрее. На третьем я уже дрифтовала по полной 🤣🤣🤣в общем мне очень понравилось! Рекомендую 😊 вечером пошли в наш любимый японский ресторан, а дальше как в тумане - игровые автоматы, драки, странные люди 🤣🤣домой попали к трем утра, оооочень насыщенный день получился!

Ну можно сказать пережили циклон. 3 дня ожиданий и постоянного обновления новостей, 5 дней сумасшедшего ветра и непрекращающегося дождя, 1 день без электричества ( нам повезло, в некоторых районах с четверга нет и только до конца недели обещают починить), в итоге - куча заваленных деревьев, ям на дорогах и все ещё пустые полки в магазинах. Но главное - мы это сделали, мы высидели 6 дней дома и не убили друг друга 🤣🤣🤣сегодня первый раз пошла в спортзал...попарилась в саунке, немного позанималась. Оказалось, что я совершенно отвыкла сидеть дома и ничего не делать, поэтому полдня я занималась йогой, масочками, маникюрами, а вторую половину мы прибухивали 🤣🤣🤣но я очень классно отдохнула, перезагрузилась и остановила свой мозг и готова возвращаться к работе и нормальной жизни с новыми силами 😊 вот пара фоток последствий циклона, это буквально 2 минуты вокруг нашего района, конечно очень много разрушений, но вроде без фатальностей☺️

Начала диету для срк...смотрю приложение - вроде можно все есть...начинаю есть - все время голодная 🤣🤣🤣зато похудела, это хорошо. Стала себя немного лучше чувствовать - это тоже хорошо. Но стадию элиминирования нужно держать от двух до 6 недель, в зависимости от того, как строго ее придерживаться. Я в принципе держалась хорошо....но - к нам идёт тропический циклон. Честно, я никогда не была в тропическом циклоне, так что для кого ураганы это вообще нормальное дело, не смейтесь 😊 второй день убираем все летающие предметы со двора. Народ впал в панику, раскупили в магазинах все - начиная с туалетной бумаги, воды, молока, хлеба и картохи....ну вот наверное уже и до брокколи добрались, хотя вчера брокколи до фига в магазине было, даже апокалипсис не заставит людей ее покупать по ходу 😊 но! Сегодня я собирала бутылки из бара на всякий случай и когда дошла до верхней полки, я так оперлась о стулья с одной стороны и стойку с другой и легко себя даже не закинула, а вознесла наверх этой стойки....думаю - блин, а чего я так кряхтела то раньше?? Специально слезла и ещё раз залезла - вообще без проблем! Думаю, ну наконец-то мои годы пилона дают плоды, я оказывается могу контролировать свое тело 😊 было приятно. Ну естественно по питанию - в основном вино ибо мы в стрессе! Завтра ночью должно долбануть второй категорией, надеемся что мимо нас пройдет, но все спрятали 😁

Пытаюсь вникнуть в FODMAP диету, вроде она уже и не так страшно выглядит, но заметила опять вчера вечером - у меня к ночи абсолютно отключается контроль чего либо. Вот становится все равно и пока не знаю, как себя заставить соблюдать правила. Если с обычным похудением я как-то умудрялась пить безалкогольное вино и есть семечки - хоть и жиры, но полезные, да и много их не съешь, на этой диете можно только 6 г семечек и вообще очень маленькие порции вредняшек и хоть мозгами я понимаю, что эффект от вредной для моего кишечника пищи может проявиться через день, два, желудок кричит - да пофиг, уже твоего живота никому не видно, ешь, что хочешь, ну и спать пора уже скоро, усталость даже хорошо...в общем работать и работать над собой. Воскресенье -понедельник выходной, а со вторника попробую прям совсем серьезно! Из хорошего - съездили с мужем на пару дней отдохнуть...тут недалеко, в нашей же деревне, но с видом на океан 😁😁😁жаль, погода была мерзкая и дождливая, но отдыхать всегда хорошо. Из не очень - делали новую стойку на плече на танцах и я вообще не могу понять - кааааак?? Вишу, как сосиска, а теперь ещё и мышцы болят в спине, о которых я даже не знала....не удивительно, что я не понимаю как его делать, если я не знаю, какие мышцы использовать 🤣🤣

Ну вот и прошел месяц моего похудения 😊 план был - 1500 ккал в день, 2 часа физической активности в день и сбросить 3 кг. По дневнику моя средняя калорийность 1600, заполняла исправно каждый день, кроме одного, думаю там около 3 тысяч напила/наела, это поднимает дневную калорийность до 1700. По тренировкам - к сожалению выпала из колеи больше, чем на неделю из-за болезни, так что в среднем наверное час активности в день получился. Итог -2 кг. Я довольна результатом потому что во-первых, приятно знать, что я могу худеть на 1700 ккал, во -вторых, если я вернусь к нормальным тренировкам, то смогу худеть ещё быстрее. Ну и довольна тем, как выгляжу сейчас 😊 а больше всего понравилось то, что я в принципе питалась нормально, не зацикливаясь на еде, практически не голодала...да, конечно ограничивать себя пришлось - а иначе я бы не набрала эти килограммы, если бы это была моя совсем нормальная еда 🤣🤣🤣но эти ограничения были терпимыми. В общем я загорелась сбросить ещё 3 кг 😁😁это будет сложнее из-за предстоящих небольших поездок ну и меньшего процента жира, поэтому в этот раз даю себе 2 месяца похудеть до 62. Сейчас у меня 64.4.

Сегодня начала свой курс похудения 😊 похудей за 30 дней на 3 кг 😁как я уже писала раньше, план 1500 ккал в день и 2 часа физической активности. Буду стараться есть меньше, а то я себя знаю, пойду куда-то гулять, там явно 1500 не ограничусь, так что буду экономить калории по мере насыщаемости. 2 часа сегодня позаниматься не получилось, блин, не могу я на этих тренажёрах долго, скучно мне 🤣🤣а велотренажёр ещё и жопу натирает 🤦🏻‍♀️в общем полчаса плавания, 20 минут велик, 10 минут лесенка и 10 минут восстановительная гимнастика для плеча. Больше не успела, пришлось на работу бежать. Лесенка конечно в плане сжигания калорий повеселее, чем велик...да и вообще в целом повеселее, но не знаю, смогу ли дольше 20 минут...успокаиваю себя только тем, что это всего на месяц😁не получится из меня самурай, мой девиз скорее вижу цель - не вижу препятствий, а если цели нет, я теряюсь 😳