Дневник питания за 29.06.2020

Сегодня я была ленюшкой и решила не готовить ужин :) перекушу бутиком перед танцами, а муж пусть доедает вчерашний болоньезе, в итоге он получился очень даже ничего! Сегодня погода отличная, прогулялась к врачу, зашла в магазин, купила себе авокадку, пришла домой и забабахала оливьё :))) думала не осилю полкг, но ничего, очень отлично зашло :))) вечером двойная тренировка, так что можно себе позволить... Тем более в калории все равно ещё можно поместить что-то вкусненькое или пару бокалов вина :) поем каких-то фруктов вечером, а то накуплю кучу всего, потом оно лежит гниёт в холодильнике... А на завтра надо придумать что-то с большим количеством белка, а то последние дни не добираю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	52	104.5	3.5	0.7	20.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Liver wurst hans	50	134	5.8	12	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	309	294	9	18	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Морковь (Варка со сливом)	80	23.6	0.9	0.1	4.5
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	100	71	4.3	1	11.8
Колбаса лайон	86	80	11.5	2.9	0
Майонез Махеевъ Провансаль	30	110.7	0.2	12	0.5
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Чай имбирный	300	28.5	0.3	0	6
Итого	850	556	32	28	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1520	33	3	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Сыр чеддер или колби, с низким содержанием соли, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	30	119.4	7.3	9.8	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	85	257	10	14	20
Итого за день	2764	1141	56	61	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля М 29.06.2020 14:09

KIBERNETIKA, хаха, у меня постоянно случается такая история с кефиром!) Правда я не оладьи делаю, а просто выливаю) Все говорят о пользе кефира, и я его время от времени пытаюсь ввести в свой рацион)

Lara 29.06.2020 14:49

Yulia Mikhaleva, аналогично, но я его нюхаю, если нормально, готовлю С улыбкой