| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из курицы | 
                 350 
                 | 
            254.1 | 30.1 | 6 | 20 | 
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 
                 50 
                 | 
            47.7 | 10.9 | 0.4 | 0.2 | 
| Кофе растворимый, приготовленный на воде | 
                 200 
                 | 
            4 | 0.2 | 0 | 0.7 | 
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 
                 20 
                 | 
            12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 | 
| Сахар песок | 
                 3 
                 | 
            12 | 0 | 0 | 3 | 
| Конфеты Ferrero Rocher | 
                 30 
                 | 
            174 | 2.6 | 12.4 | 13 | 
| Итого | 653 | 504 | 44 | 19 | 37 | 
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби | 
                 21 
                 | 
            34.7 | 3.4 | 0.8 | 3.5 | 
| Вода | 
                 1500 
                 | 
            0 | 0 | 0 | 0 | 
| Говядина, шейная часть, только мясо, запеченная | 
                 30 
                 | 
            54.9 | 8 | 2.5 | 0 | 
| Сосиски | 
                 25 
                 | 
            52 | 3.3 | 3.5 | 1.8 | 
| Итого | 1576 | 141 | 14 | 6 | 5 | 
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый | 
                 450 
                 | 
            327.6 | 20.3 | 14.9 | 29.3 | 
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 
                 70 
                 | 
            164.5 | 5.3 | 0.6 | 34.4 | 
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 
                 5 
                 | 
            37.4 | 0 | 4.1 | 0 | 
| Сыр чеддер или колби, с низким содержанием соли, м.д.ж. 53% в сух. в-ве | 
                 3 
                 | 
            11.9 | 0.7 | 1 | 0.1 | 
| Итого | 528 | 541 | 26 | 20 | 63 | 
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас | 
                 200 
                 | 
            104 | 0.6 | 0.2 | 23.6 | 
| Итого | 200 | 104 | 0 | 0 | 23 | 
| Итого за день | 2957 | 1291 | 85 | 46 | 130 | 
 но у меня
так мало не получается...        
 там еще
можно экспериментировать со специями, разным сыром, зеленью. И
когда на праздничный стол ставишь, все сразу думают что ты обалдеть
какой кулинар, а там просто все 
        
)))