Lara

Lara 30.07.2020 04:33

Дневник питания за 30.07.2020

Решила сделать шанк-пракшалану, давно не чистилась😊 в связи с этим питание очень ограниченное и однообразное - хлеб да сыр... И всего 1000 калорий. Зато, зная, что нельзя, рука не потянется к холодильнику или бутылке😊)) как вчера например уже после 10 захотелось семечек и бейлиса... Я его смешала со льдом и молоком, чтоб увеличить объем при минимуме калорий и семечек 10 грамм всего насыпала, но все равно ощущение тяжести потом было 😞 когда уже этот жор закончится! 😊))))

Завтрак

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)

70 г

210.1 ккал, б 7.5 г, ж 0.9 г, у 42.9 г

Сыр чеддер или колби, с низким содержанием соли, м.д.ж. 53% в сух. в-ве

30 г

119.4 ккал, б 7.3 г, ж 9.8 г, у 0.6 г

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г

74.8 ккал, б 0.1 г, ж 8.3 г, у 0.1 г

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

300 г

3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.6 г

Итого 407 ккал, Б 14 г, Ж 18 г, У 44 г

Обед

Хлеб чиабатта

40 г

104.8 ккал, б 3.1 г, ж 1.5 г, у 19.1 г

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г

74.8 ккал, б 0.1 г, ж 8.3 г, у 0.1 г

Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

30 г

105 ккал, б 7.9 г, ж 8 г, у 0 г

Итого 284 ккал, Б 11 г, Ж 17 г, У 19 г

Дневной перекус

Вода

1000 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Ужин

Суп куриный

500 г

224 ккал, б 31 г, ж 2.5 г, у 19 г

Итого 224 ккал, Б 31 г, Ж 2 г, У 19 г

Вечерний перекус

Арбуз

300 г

81 ккал, б 2.1 г, ж 0.3 г, у 17.4 г

Итого 81 ккал, Б 2 г, Ж 0 г, У 17 г

Вечерний перекус 2

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

300 г

3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.6 г

Итого 3 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 999 ккал, Б 59 г, Ж 39 г, У 100 г

Макронутриенты

Калории
999.9

min 1297 1389

72%

Белки
59

71.1%

Жиры
39.5

64.8%

Углеводы
100.4

127

79.1%

Вода
2358

2468

95.5%

Клетчатка
4.7

23.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

76.1%

b-car

54.2%

В1

22.8%

29.8%

Холин

19.8%

35.3%

36.2%

11.6%

B12

23.2%

28.1%

7.5%

13.8%

4.5%

вит.К

5.6%

40.2%

Калий

35.7%

63.3%

181%

34.6%

31.7%

62.2%

28.5%

33.9%

4.2%

133%

47.8%

84.1%

43.7%

42.2%

26.5%

17.4%

39.1%

Энергетический баланс

Приход

1000 ккал

Расход

1828 ккал

Итого

-828 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

30.07.2020 15:57

KIBERNETIKA, я водку вообще редко пью, если коктейль, то с ромом или джином 😊

Ответить

Lara

30.07.2020 15:58

Квант Счастья, не знаю, у меня от алкоголя аппетит не зависит, он у меня всегда на высоте 😊)))

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги