Lara
02.08.2020 04:10

Дневник питания за 02.08.2020

Сегодня возвращение к нормальному питанию :) дневник нещадно урезает мне количество калорий, вчера вес был 61.6, он снизил калории, сегодня 62.2, но их количество осталось прежним... Злой дневник :)))) хотя если подумать, на 1400 ккал можно отлично наесться и ещё и бокальчик вина вместить, если есть домашнюю еду и без излишеств! Так что все отлично :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
160
242.9 20.3 17.5 1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Ветчина особая
20
25.2 3.5 1.2 0
Шампиньоны (Жарка)
20
5 0.8 0.2 0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
20
1.8 0.1 0 0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
35 2.6 2.7 0
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9
Сахар песок
3
12 0 0 3
Конфеты, ирис
5
19.6 0 0.2 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Перец сладкий зеленый
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Семга соленая
30
60.6 6.8 3.8 0
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Кабачок
60
14.4 0.4 0.2 2.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лазанья куриная
300
397.5 41.1 8.7 37.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
300
156 3.3 1.2 31.8
Чай имбирный
300
28.5 0.3 0 6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
KIBERNETIKA 02.08.2020 13:41
У меня тоже диета с 1-го августа  Задумалась, меня всегда смущало выражение "домашняя еда", потому что дом у всех разный.
Lara 02.08.2020 15:30
KIBERNETIKA, удачи с диетой! Домашняя еда - приготовленная дома, что означает меньше порции и больше полезностей ))) если это конечно не дорогой ресторан, там порции кот наплакал и сверху листик руккулы кинут ))
KIBERNETIKA 02.08.2020 16:53
Lara, У меня домашняя еда -- наоборот -- порция в 4 раза больше всегда! 
Надежда 02.08.2020 19:03
Ну и отлично! За один раз всё съешь и нормально,
Lara 03.08.2020 02:30
KIBERNETIKA, а весы вам на что? )))) я просто готовлю на двоих, допустим 1 куриную грудку, она грамм 300, или кусок мяса примерно такого веса, благоверному чуть больше, он же все-таки мужчина)) если больше кусок, соседу тоже достаётся ужин, так и получается, что 100-150 г мяса и овощи на ужин.... А завтрак да, на завтрак я могу и слона съесть ))) хотя стараюсь тоже ограничить )))
Дарья 03.08.2020 06:02
Lara, я на завтрак тоже всегда очень голодная. Правда, я завтракаю спустя 3 - 4 часа как встаю - спорт, прогулка с собакой, детей в школу... сразу как проснусь в течение часа ничего есть не могу
Новые рецепты
Интересные блоги