Lara

Lara 09.08.2020 15:29

Дневник питания за 09.08.2020

Сегодня я съела много, а завтра будет ещё больше, мы наконец вырвались из дома 😊)))) 2 дня отдыха - никакой готовки, уборки, только мы вдвоем 😊

Завтрак

Тортилья [Santa Maria]

40 г · б 3.4 · ж 2 · у 21.2

118.8

ккал

Куриная грудка (филе) (Жарка)

120 г · б 26.1 · ж 0.9 · у 0.5

114.4

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

60 г · б 7.6 · ж 6.6 · у 0.4

91.1

ккал

Кетчуп

3 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

ккал

Майонез Махеевъ Провансаль

3 г · б 0 · ж 1.2 · у 0.1

11.1

ккал

Горчица [Махеевъ]

3 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 0.3

5.4

ккал

Перец сладкий зеленый

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.1

5.4

ккал

Айсберг (салат кочанный)

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

2.8

ккал

Лук зеленый (перо)

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

ккал

Чай имбирный

400 г · б 0.4 · ж 0 · у 8

ккал

Итого 392 ккал · Б 38 · Ж 11 · У 33

Итого за день 392 ккал · Б 38 · Ж 11 · У 33

Макронутриенты

Калории
392.1

min 1297 1389

28.2%

Белки
38.4

46.3%

Жиры
11.1

18.2%

Углеводы
33

127

26%

Вода
524

2468

21.2%

Клетчатка
2.3

11.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

25.9%

b-car

12.1%

В1

8.4%

24.2%

Холин

38.1%

48.5%

43.4%

9.8%

B12

18.1%

40.8%

12.5%

6.8%

24.4%

вит.К

20.1%

51.3%

Калий

25.7%

8.5%

2.1%

27.3%

13.8%

36.7%

7.4%

20.4%

9.1%

168%

70.2%

25.3%

22.4%

68.7%

39.5%

53.6%

20%

Энергетический баланс

Приход

392 ккал

Расход

1828 ккал

Итого

-1436 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Дарья Клевер

09.08.2020 15:46

Ура! Поздравляю!

Ответить

Елена RS

09.08.2020 21:25

Отличные новости 😘

Ответить

Юля М

09.08.2020 23:04

Хорошего отдыха!

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги