Дневник питания за 25.09.2020

Сегодня было все зелёное, пока не добавила тренировку :)))) упс... Но я так отлично позанималась, грех было не вписать! На обед запланировала сыр с бананом, показалось, чего-то не хватает.... Добавила колбасы - очень чудная комбинация вышла! Ох уж эти волшебные дни перед кд, сколько нам открытий чудных готовят :)))) Потом доела остатки печёночный оладьев... Решила сделать в следующий раз паштет. Пошла в магазин, а у них опять только баранья печень, я даже спросила, но оказалось они другую не продают.... Была какая-то говяжья органическая, но по $40 за килограмм.... Они вообще офигели, субпродукты по таким ценам! В общем будем модифицировать рецепт под то, что есть... Нашла рецепт датского паштета, надеюсь вкусно получится. Но это может завтра, а сегодня тако на ужин! Обожаю тако :))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпроты в масле. Консервы	50	181.5	8.7	16.2	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Чай имбирный	300	13.2	0.3	0	2.4
Медовик	65	278.3	4.5	13.4	34.8
Итого	477	606	17	33	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	120	165.6	13.7	9.5	6.2
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Колбаса лайон	30	27.9	4	1	0
Итого	235	275	19	10	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из печени	50	67.9	7.5	2.4	4
Итого	50	67	7	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья [Santa Maria]	70	207.9	6	3.5	37.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	143.1	32.6	1.2	0.6
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	76	4.7	6.2	0.7
Соус томатный острый	20	19.8	0.5	0	4.2
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Лимонад [Напитки безалкогольные]	50	13	0	0	3.2
Итого	400	516	44	15	47

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	450	288	0.9	0	1.4
Итого	450	288	0	0	1
Итого за день	3112	1753	89	62	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 25.09.2020 12:00

Лапушка, да уж, наверно вся высокая кухня именно в такие моменты и создаётся, потому что они вечно как намешают!

Lara 26.09.2020 05:06

KIBERNETIKA, я обожаю паштеты... И вообще всякие солёные вещи, которые можно намазать на хлеб... Но я беру мааааленький кусочек хлеба, а сверху гору начинки С улыбкой

а с пирожками вы молодец, нельзя себя так мучить... Тем более от пары пирожков ничего не будет. А вообще я согласно, что если не есть однообразную и скучную еду, как варёная капуста, то перестаёшь ценить то, как на самом деле вкусны пирожки, стейки и тп... Пост нужен, но все в пределах разумного С улыбкой

и я уверена вы сейчас шикарно выглядите! ❤️