Дневник питания за 31.10.2020

Сегодня у нас какое-то светопреставление было... После отличного солнечного утра непонятно откуда налетел шторм с ливнем, градом, пока домой доехала, наверно калорий 200 потратила! На 5 км пару раз пришлось останавливаться потому что вообще ничего не было видно и в надежде, что под деревом град не достанет... Но опасность, что дерево упадёт, тоже оставалась 😊 благо все обошлось! Купила себе снова манго со скидкой и отработала, так что день прошёл довольно удачно. Завтра хотим поехать в горы на завтрак, надеюсь дождя не будет!

Завтрак

Бонито
140 г · б 21.1 · ж 22.5 · у 3.1
300.4
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7
28.3
ккал
Кальций
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
1
ккал
Марципановый Батончик Belmanda [Zentis]
50 г · б 4.2 · ж 13.2 · у 23.6
234.5
ккал
Итого 564 ккал · Б 26 · Ж 36 · У 31

Обед

Сяке Ролл [Суши Store]
160 г · б 13.8 · ж 2.4 · у 41.6
196.8
ккал
Итого 196 ккал · Б 13 · Ж 2 · У 41

Дневной перекус

Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Дневной перекус 2

Кофе 3 в 1 Классик [Nescafe]
1 штука · б 0.3 · ж 2 · у 12
67
ккал
Итого 67 ккал · Б 0 · Ж 2 · У 12

Ужин

Ленивые голубцы
325 г · б 24.1 · ж 22.8 · у 23.1
399.4
ккал
Майонез Провансаль 50% [Миладора]
20 г · б 0.1 · ж 10 · у 0.3
92
ккал
Итого 491 ккал · Б 24 · Ж 32 · У 23

Вечерний перекус

Манго
200 г · б 1.6 · ж 0.8 · у 26.8
120
ккал
Подсолнечник, семечки
10 г · б 2.1 · ж 5.3 · у 1.1
60.1
ккал
Итого 180 ккал · Б 3 · Ж 6 · У 27

Вечерний перекус 2

Вино, столовое, красное
150 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.9
127.5
ккал
Итого 127 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3
Итого за день 1627 ккал · Б 68 · Ж 79 · У 140
Макронутриенты
Калории
1627.1
min 1297 1327
123%
Белки
68
80
85%
Жиры
79.6
58
137%
Углеводы
140.1
121
116%
Вода
2352
2268
104%
Клетчатка
8.2
20
41%
Витамины и минералы
Рейтинг
68
A
175%
b-car
178%
В1
40.3%
B2
49%
Холин
55.4%
B5
60.1%
B6
80.2%
B9
35.4%
B12
70.8%
C
104%
D
114%
E
51.4%
H
23.2%
вит.К
82.8%
PP
81.4%
Калий
67.9%
Ca
106%
Si
172%
Mg
58.1%
Na
47.2%
P
86.3%
Cl
10.6%
Fe
45.5%
I
11.5%
Co
162%
Mn
304%
Cu
79.5%
Mo
79.4%
Se
116%
F
45.7%
Cr
43.2%
Zn
61.6%
Энергетический баланс
Приход
1627 ккал
Приход: 1627 ккал
Расход
1680 ккал
Норма энергозатрат: 1680 ккал
Итого
-52.9 ккал
Итого: -52.9 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 5 
 11
Елена RS
31.10.2020 18:22
Lara,  какая  Вы  отважная!  Берегите  себя.
Шепотом:  краска  на  машине  не  повреждена?  Когда  град идёт, некоторые водители  останавливаются  под аркой и пережидают.
Lara
01.11.2020 02:36
Елена RS, спасибо, нет, все обошлось и со мной, и с машиной 😊 там просто не было арок, где остановиться 😊)) но я как-то умудрилась убежать от большого града, люди потом фотки выкладывали размером с куриное яйцо, я оказалась в нужное время в нужном месте, только горошинки падали 😊))
Lara
01.11.2020 02:37
Лапушка, да, в городе не так страшно, там все-таки дома высокие, а в поле тоже в детстве ехали, вот это ужас был!
Lara
01.11.2020 02:37
KIBERNETIKA, мммм, пирожочки! Тоже хочется какой-то выпечки, не могу решить, сладкого хочу или нет 😊))
Дарья Клевер
01.11.2020 08:08
Ужас, берегите себя! У нас один раз была какая-то очередная супер-неожиданность в виде снега зимой, дороги как обычно не успевали расчистить, все буксовали, но легковые еще как-то, а фуры на МКАДе не могли заехать на подъем, и я вот стою в пробке, а передо мной фура и она начинает скользить назад, остановилась сантиметрах в пяти от капота. Я приехала домой, у меня так руки тряслись, что я руками ела - вилку держать не могла 😮
Lara
01.11.2020 10:25
Дарья, да уж, к сожалению можно быть самым лучшим водителем в мире, а попасть в аварию из-за каких-то идиотов, или вот таких погодных условий!
Дарья Клевер
01.11.2020 11:13
Lara, да, тут все от везения зависит. Но к погодным условиям очень привыкают люди. Помню в итальянских Альпах ехали по серпантину, жуткая гроза, туман, по дороге потоки льются, видимость метров десять, так в попу уперлась итальянская тетенька и стала мигать чтобы мол побыстрее (а мы ехали все-таки не так медленно для такой погоды, километров 50). А уж как они в Норвегии в их погодку по серпантинам носятся...
Lara
01.11.2020 15:57
KIBERNETIKA, а кому надо? Вы вообще для кого худеете? Мне кажется вас и так все устраивает, и с тем, какие размеры вы носите, вас тяжело назвать полной. Может хватит к чему-то стремиться, а немного насладиться жизнью? А то у вас всегда чувство вины за то, что много едите, потом неделя на капусте с фасолью, потом опять переедание и чувство, что вы кому-то что-то должны. Вы себя комфортно чувствуете в своём весе? Бегать не мешает? Ну и не надо гнаться за морковкой, которая у вас к спине привязана! Отпустите ситуацию и порадуйтесь жизни ведь она прекрасна, и вы прекрасна!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы