Дневник питания за 05.12.2020

Средняя калорийность рациона за неделю - 1896. Белки в норме. Недостаток углеводов компенсируется избытком жиров 😊 Вес упорно стремится к 57. По старой памяти это радует, но гораздо больше хочется упругую попу и более четкие линии бедер и ног. В те моменты, когда кажется, что процесс идет слишком медленно, успокаиваю себя тем, что наедала и налёживала я свои жиры долго, так почему они должны быстро уйти. В общем, я готова к долгому пути 😊
Сейчас тренируюсь по программе Gym Strong в приложении NTC. 3 тренировки в неделю, которые включают в себя 2-3 круга силовых упражнений с небольшими весами. В моём случае это присед с весом 12 кг, выпады с тем же весом, становая тяга с 20 кг, подтягивая с резинкой, разные виды отжиманий. В заключение интенсивное кардио в виде берпи, прыжков в длинну и тому подобного. Знаю, что это не идеальный подход к тренировочному процессу, НО это единственное, что мне позволяет на сегодняшний день мой образ жизни. То есть или так, или никак. Я выбираю так 😊
P.S. Вдохновившись домашними роллами Тины, приготовила поке с лососем.