Дневник питания за 07.12.2020

Доброе утро
А в какое время вы делаете йогу? Получается выкроить время в тишине и чтобы никто не дёргал?
Мне тут добрые люди подкинули книгу по йоге симпатичную уже почти месяц как...и я, к стыду своему, всё планирую начать Но, в поисках такого окна- я понимаю, что вставать мне надо не позже 6 часов утра для этого Потом - всё. А я и в 7 часов, со своим совизмом, себя еле выцарапываю из постели.

Ольга, эх, как я вас понимаю! это моя главная сложность в том, что касается йоги. Если тренировку можно в принципе сделать в любое время дня, то йогу действительно хочется в тишине и чтоб никто точно не побеспокоил. Я знаю, что есть люди, которые могут заниматься йогой, даже когда вокруг бегают дети, но меня в йоге привлекает именно возможность сконцентрироваться на своих ощущениях и дыхании. Поэтому да, приходится рано вставать. Сегодня я встала в 6:05, делала йогу до 6:40, потом проснулись дети, и понеслась!) Для моего мужа йога - это больше терапия болей в спине от сидячей работы, поэтому он может просто среди дня закрыть дверь в комнату и сделать йогу. Я так пробовала, но эффект не тот) Если вы сова, можно попробовать делать перед сном, если позволяет расписание и время. В отличие от тренировок, йога расслабляет чаще всего, если она не очень интенсивная, конечно. Я делала так пару раз, очень здорово спится потом.

Юля М, всё хочу пробовать медитации для разгрузки головы от стресса, но почему-то не получается начать. Пару раз попробовал, толком ничего не получилось и на этом забросил. Хотя это должно быть хорошим инструментом.

Ольга, Я занимаюсь йогой по вечерам перед сном, тоже хорошо снимает стресс и расслабляет. Пропали проблем со сном, раньше ворочалась по часу, в потолок смотрела, пересматривала все постыдные моменты из жизни и тд)) теперь стоит только опустить голову на подушку -  и я уже сплю.

Юля М, спасибо! Надо будет попробовать - посмотреть, как лучше.

Sofia, спасибо! Попробую вечером - тоже в последнее время что-то не засыпается сразу.

Ольга, мне больше всего нравится днем заниматься, но у меня такая работа всегда была, не привязана особо ко времени... Утром вообще ничего не могу, а вечером лень

Lara, Хорошо, что у вас так получается. У меня днём точно не выйдет - никакого уединения . Это или утром в 6, или поздним вечером. С точки зрения тишины - утро предпочтительнее, с точки зрения совизма - лучше вечером.

Ольга, я когда занимаюсь йогой, абстрагируюсь от всего, конечно детей бегающих у меня нет, только соседи кричащие, но я бы тогда выбирала вечер.... Если вы сова, как и я, то в 6 утра на шавасане и заснёте)))

Lara, )))))) Тогда точно - вечер

Lara, там ещё пишут, что после приёма пищи должно пройти 3 часа....

Ольга, хотя бы 2...потому что много перевернутых асан, все на животик давит

Ольга, Мне наоборот помогает держать режим, зная что у меня тренировка в 8, последний прием пищи в 5.30 чего-нибудь легко усваивоимого, потом после тренировки, если есть голод, можно перекусить йогуртом или просто воды попить. Но часто засыпаю не успев проголодаться =)

Sofia, ясно, спасибо Вот ещё один фактор, который меня сможет дисциплинировать

Ольга, ну, если вы засыпаете в такой позе, или просыпаетесь — то считайте, что вы в этот момент делаете йогу…  Можно поставить галочку "done!"

Я обожаю так засыпать, только часто ещё руки за голову наверх закидываю, чем нарушаю гармонию мира, но получаю больше удовольствия.

Счастливчик Джек, Бывает такое И руки закидываю, да Дык я выходит уже практически йог!

Ольга, вот! 

  Г-н Журден. Что? Когда  я  говорю:  "Николь,  принеси  мне туфли и ночной колпак", это проза?
    Учитель философии. Да, сударь.
    Г-н  Журден. Честное слово, я и не подозревал, что вот уже более сорока  лет  говорю  прозой.  Большое  вам  спасибо,  что сказали. 

Тимур Шальков, медитации пробовала, но они не дают какого-то видимого эффекта даже после нескольких недель практики, поэтому мотивация быстро сходит на нет... Но я тоже очень хочу начать практиковать регулярно когда-нибудь

Ольга, наверное от приема пищи зависит и от скорости пищеварения  Я через 3 часа после обычного приема пищи (350-400 ккал) уже очень голодная) Поэтому мне и 2 часов достаточно! Надо смотреть по себе

Юля М, да, наверное. Понаблюдаем

Ольга, расскажите потом!

Юля М, хорошо

Счастливчик Джек,

я встречала на сайтах упражнения из йоги именно для засыпания - реально после них засыпала как младенец. Там есть небольшие нюансы в отличие от классических асан