Дневник питания за 01.01.2021

С новым годом всех! Желаю здоровья, нынче это как никогда важно, ну и исполнения всех ваших планов и мечтаний! Как прошло празднование? Мы вышли в люди, но, если честно, могли бы и дома остаться, еда была довольно посредственная, их основной шеф уволился, набрали новых, тирамису, которое я так ждала, оказалось вообще очень жирным, очень сладким и не вкусным 😞 танцев на столе не было, из развлечений - песни, что всегда хорошо, но публика была какая-то мертвая 😊 а в полночь все быстро собрались и разошлись.... Я конечно как всегда выпендрилась в блестящем платье, ну проносила, а то оно висит в шкафу, грустит! Сегодня сделала легенький салатик на завтрак из печени трески - раз оливье доедать не было 😊)) такой скромный салатик оказался на 800 калорий, упс 😊 но очень вкусный! Потом поиграли в монополию, муж со мной скоро вообще ни во что играть не будет, я всегда выигрываю😊 но что ж, новый год начался, будем надеяться, что скоро что-то разрешится с вирусом и мы сможем снова приехать в Крым, очень соскучилась за всеми..
фото 1

Завтрак

Печень трески. Консервы
68 г · б 2.9 · ж 44.7 · у 0.8
416.8
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
120 г · б 15.4 · ж 13.9 · у 0.8
190.4
ккал
Лук зеленый (перо)
7 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1.4
ккал
Айсберг (салат кочанный)
65 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.2
9.1
ккал
Сыр чеддер или колби, с низким содержанием соли, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
40 г · б 9.7 · ж 13 · у 0.8
159.2
ккал
Майонез Провансаль 50% [Миладора]
15 г · б 0.1 · ж 7.5 · у 0.2
69
ккал
Горчица столовая
5 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 0.6
7.2
ккал
Рафаэлло Малина
21 г · б 1.6 · ж 9.8 · у 7.7
127.7
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7
28.3
ккал
Итого 1009 ккал · Б 31 · Ж 90 · У 17

Обед

Пиво, светлое
1050 г · б 2.5 · ж 0 · у 17.2
304.5
ккал
Итого 304 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 17

Дневной перекус

Боржоми
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов
300 г · б 34 · ж 32.8 · у 71.1
744
ккал
Итого 744 ккал · Б 34 · Ж 32 · У 71

Вечерний перекус 2

Ликёр [Baileys]
100 г · б 3 · ж 14 · у 24
327
ккал
Итого 327 ккал · Б 3 · Ж 14 · У 24
Итого за день 2384 ккал · Б 71 · Ж 136 · У 129
Макронутриенты
Калории
2384.6
min 1297 от 1468 до 1503
159%
Белки
71
от 88 до 90
80.7%
Жиры
136.9
от 65 до 66
207%
Углеводы
129.3
от 134 до 137
96.5%
Вода
2350
2508
93.7%
Клетчатка
7.8
20
39%
Витамины и минералы
Рейтинг
67
A
395%
b-car
8.9%
В1
88.2%
B2
114%
Холин
82.4%
B5
68.5%
B6
52.7%
B9
106%
B12
126%
C
9.2%
D
709%
E
60.8%
H
50.4%
вит.К
44.3%
PP
83.5%
Калий
54.1%
Ca
90.9%
Si
12.2%
Mg
55.9%
Na
241%
P
163%
Cl
46.2%
Fe
58.4%
I
17.4%
Co
570%
Mn
61.7%
Cu
918%
Mo
38.8%
Se
168%
F
86.6%
Cr
11.1%
Zn
53%
Энергетический баланс
Приход
2385 ккал
Приход: 2385 ккал
Расход
1858 ккал
Норма энергозатрат: 1689 ккал Энергозатраты тренировки: 169 ккал
Итого
527 ккал
Итого: 526.6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 7
Ольга
01.01.2021 16:59
С Новым годом! Снегурочка 😊 👍 Мы были дома и я, неожиданно для себя, в расслабленном режиме накрошила небольшой тазик оливье 😊 Вроде и съела всего по чуть-чуть, но на весах +1кг. Считать калории начну завтра.
А сегодня у нас +16, поют птички (а ещё кричат чайки, каркают в парке вороны) и вовсю светит солнце 😊
Елена RS
01.01.2021 22:31
С  Новым годом! 

Замечательные фотографии,  платье 👍
Lara
02.01.2021 03:25
Ольга, с новым годом, с новым счастьем 😊 я вообще заметила, куда я ни приезжаю, везде холодно! Надо мной даже подруга прикалывалась, что австралийцы снег увидят - и ведь увидели же! Зато в Крыму вторую зиму тепло 😊))
Lara
02.01.2021 03:26
Елена RS, спасибо! Всего вам самого лучшего в новом году!
Lara
03.01.2021 04:07
Tina, спасибо! И ваши все планы пусть исполнятся, уверена, у вас их миллион! 😊
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты