Lara
15.01.2021 17:33
Дневник питания за 15.01.2021
Я наконец это сделала, не добрала жиров! Сегодня ко мне наконец
вернулась энергия, то ли магнитные бури были, то ли что, но просто
себя нормальным человеком почувствовала :) а может мне просто нужен
был небольшой отдых :) так хочется настоящего отпуска - уехать
куда-то на пару недель и вообще ни о чем не думать... Эхх, наверно
не скоро ещё :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная фасоль |
300
|
310.2 | 17.1 | 5.1 | 39 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Не определен! |
17
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Не определен! |
17
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чокопай [Orion] |
17
|
76.5 | 0.8 | 3.1 | 11.4 |
| Итого | 574 | 415 | 18 | 8 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
95
|
294.5 | 3 | 22.8 | 19.1 |
| Соевый протеиновый изолят |
2
|
6.7 | 1.8 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 107 | 341 | 4 | 22 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
140
|
137.2 | 5 | 0.6 | 28 |
| Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная |
150
|
286.5 | 48.6 | 10.2 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Морковь (Тушение) |
40
|
12.8 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 415 | 502 | 55 | 15 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 400 | 108 | 2 | 0 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 150 | 127 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3146 | 1494 | 81 | 48 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Ольга
15.01.2021 18:38
Здорово, что получилось
А какой у
вас вид рациона стоит - сбалансированный? Или вы свой выставляли?
Смотрю у вас по жирам нижняя граница нормальная. У меня с
моими 162см на сбалансированной норму выставляет 38г. всего.
А какой у
вас вид рациона стоит - сбалансированный? Или вы свой выставляли?
Смотрю у вас по жирам нижняя граница нормальная. У меня с
моими 162см на сбалансированной норму выставляет 38г. всего. 
Юля М
15.01.2021 20:22
Вы жиров недобрали, я с углеводами справилась. Прогресс!
Ольга
15.01.2021 20:45
Юля М,
Разобралась! Я игралась тут недавно с калориями и ставила свои
данные, потом всё-же решила опять побыть на сбалансированном и
прокрутила курс похудения от ЗОЖника (там предупредили, что
изменятся данные и мои личные настройки слетят). Они и правда
изменились - но вот так странно. А сейчас зашла в личные данные - а
там не сбалансированная стоит, а та, что от ЗОЖника (вот убей бог,
не помню, чтоб я так меняла). Изменила в личных данных на
сбалансированную, всё наладилось. Спасибо вам и Ларе
