Дневник питания за 15.01.2021

Я наконец это сделала, не добрала жиров! Сегодня ко мне наконец вернулась энергия, то ли магнитные бури были, то ли что, но просто себя нормальным человеком почувствовала :) а может мне просто нужен был небольшой отдых :) так хочется настоящего отпуска - уехать куда-то на пару недель и вообще ни о чем не думать... Эхх, наверно не скоро ещё :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареная фасоль	300	310.2	17.1	5.1	39
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Не определен!	17	0	0	0	0
Не определен!	17	0	0	0	0
Чокопай [Orion]	17	76.5	0.8	3.1	11.4
Итого	574	415	18	8	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	95	294.5	3	22.8	19.1
Соевый протеиновый изолят	2	6.7	1.8	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	107	341	4	22	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	140	137.2	5	0.6	28
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная	150	286.5	48.6	10.2	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	50	10	0.6	0.1	1.8
Морковь (Тушение)	40	12.8	0.5	0	2.5
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	415	502	55	15	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	150	127	0	0	3
Итого за день	3146	1494	81	48	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 15.01.2021 18:38

Здорово, что получилось Хорошо

А какой у вас вид рациона стоит - сбалансированный? Или вы свой выставляли? Смотрю у вас по жирам нижняя граница нормальная. У меня с моими 162см на сбалансированной норму выставляет 38г. всего.

Lara 15.01.2021 19:21

Ольга, да, сбплансированная... Но у меня вес то 62 С улыбкой

Ольга 15.01.2021 19:30

Lara, так вот. А у меня - 53. А он мне норму 38 ставит Надо подумать

Юля М 15.01.2021 20:17

Ольга, странно! Должно быть грамм 50 точно!

Юля М 15.01.2021 20:22

Вы жиров недобрали, я с углеводами справилась. Прогресс! С улыбкой

Ольга 15.01.2021 20:45

Юля М, Разобралась! Я игралась тут недавно с калориями и ставила свои данные, потом всё-же решила опять побыть на сбалансированном и прокрутила курс похудения от ЗОЖника (там предупредили, что изменятся данные и мои личные настройки слетят). Они и правда изменились - но вот так странно. А сейчас зашла в личные данные - а там не сбалансированная стоит, а та, что от ЗОЖника (вот убей бог, не помню, чтоб я так меняла). Изменила в личных данных на сбалансированную, всё наладилось. Спасибо вам и Ларе Дарю цветочек