Дневник питания за 25.02.2021

Наконец попробовала свой протеин.... Неужели люди действительно эту гадость едят? Я думала протеиновые батончики были плохие, но по сравнению с этой приторно сладкой жижей они были просто пищей богов! Надо как-то попробовать его в мужа скормить, не выбрасывать же деньги, он же дорогой, зараза 😊)) ну зато все полоски зелёные... Хотя я думаю все-таки посидеть на диетке неделю, все тут смотрю сидят, а то набирается вес медленно, но уверенно.... Съездила в канберру, забрала свой новый паспорт, теперь я снова человек 😊)) и готова путешествовать.... Как только границы откроют 😊

Завтрак

Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
45 г · б 6.5 · ж 2.1 · у 17.6
129.6
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
110 г · б 14 · ж 12 · у 0.8
167
ккал
Перец сладкий красный (Жарка)
40 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.5
8.1
ккал
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина
20 г · б 4.2 · ж 6.3 · у 0.1
75.6
ккал
Шоколад молочный
10 г · б 1 · ж 3.5 · у 5
55.4
ккал
Мармелад желейный
20 г · б 0 · ж 0 · у 15.9
64.2
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7
28.3
ккал
Итого 528 ккал · Б 26 · Ж 24 · У 45

Обед

Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
45 г · б 6.5 · ж 2.1 · у 17.6
129.6
ккал
Колбаса вареная, молочная
73 г · б 8.5 · ж 16.6 · у 0.1
184
ккал
Не определен!
35 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Протеин [Chocolite Protein]
31 г · б 19.6 · ж 2.4 · у 6.5
122.3
ккал
Итого 435 ккал · Б 34 · Ж 21 · У 24

Дневной перекус

Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Устрица копчёная
60 г · б 12.3 · ж 8.6 · у 2.1
134.4
ккал
Помидор (томат), парниковый (Припускание)
50 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.7
6.2
ккал
Горошек зелёный, замороженный
40 г · б 2.1 · ж 0.2 · у 3.6
30.8
ккал
Макароны отварные, по 1-302
160 г · б 5.8 · ж 0.6 · у 32
156.8
ккал
Оливковое масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.9
ккал
Итого 373 ккал · Б 20 · Ж 14 · У 39

Вечерний перекус

Киви
80 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 6.5
37.6
ккал
Слива (садовая)
80 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 7.7
39.2
ккал
Итого 76 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 14
Итого за день 1414 ккал · Б 83 · Ж 60 · У 123
Макронутриенты
Калории
1414
min 1307 1349
105%
Белки
83.2
81
103%
Жиры
60.8
59
103%
Углеводы
123.5
123
100%
Вода
2220
2304
96.4%
Клетчатка
20.4
20
102%
Витамины и минералы
Рейтинг
57
A
52.3%
b-car
30.8%
В1
56.6%
B2
57.4%
Холин
65.6%
B5
53.6%
B6
48%
B9
30.4%
B12
29.4%
C
242%
D
24.9%
E
25.9%
H
45.7%
вит.К
48.8%
PP
88%
Калий
58.1%
Ca
40.5%
Si
69.2%
Mg
47.9%
Na
146%
P
98.4%
Cl
12.4%
Fe
77.7%
I
18.3%
Co
167%
Mn
148%
Cu
78.2%
Mo
71.7%
Se
132%
F
39.8%
Cr
25.3%
Zn
35.7%
Энергетический баланс
Приход
1414 ккал
Приход: 1414 ккал
Расход
1707 ккал
Норма энергозатрат: 1707 ккал
Итого
-293 ккал
Итого: -293 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 6 
 13
Lara
25.02.2021 10:44
Я не пеку, десерты не делаю и если бы ела творог, то и протеин не нужен был бы😊))) ... Я и купила его только потому что это быстрая, высокобелковая еда, которая по разговору многих людей здесь ещё и вкусная... Но похоже я выбрала самую несъедобную версию, я подсластители вообще никакие на дух не переношу, а тут их столько насыпали, что как будто стевию пожевала, или что там оно... Я даже напитки без сахара пить не могу, иногда мне пытаются колу зеро подсунуть в барах, я сразу её чувствую, не идёт мне и все.
Юлишна
25.02.2021 12:37
Мне когда слишком сладкий, разбавляю бОльшим количеством жидкости. Но я к подсластителям нормально отношусь
Lara
25.02.2021 14:04
Юлишна, я подумала наоборот, меньше жидкости, чтоб быстрее выпить 😊)) как в советском фильме было про манную кашу с комочками - глаза закрыл и закинул в себя 😊 да я не против сладкого, мед могу ложками есть 😊 , тут как раз привкус подсластителя, он мне потом ещё 2 часа икался, хотя пришлось заесь бутербродом, чтоб изгнать вкус!
Елена П.
25.02.2021 14:12
Мой первый протеин тоже был мягко говоря, не очень. Потом у меня его старший сын увидел и забрал, чему я была очень рада)) и заказала себе другой. Вот другой хорошо зашёл. Только не с водой, а с молоком. И действительно, лучше больше жидкости, хуже не будет. Только лучше😊
Alexander
25.02.2021 14:46
Lara, приветствую! какой марки протеин вы пили?
Lara
25.02.2021 17:06
Alexander, я вам даже фотку скину 😊)))
фото 1
Lara
25.02.2021 17:08
Елена Протасенко, а какой другой у вас был? Мне наверно надо брать какой-то безуглеводный я так поняла...все-таки батончики были получше
Елена П.
25.02.2021 17:15
Lara, вот такой, у него сукралоза подсластитель
фото 1
Lara
26.02.2021 02:59
Елена Протасенко, у нас нет такого 😞 ну и ладно, подумаю об этом завтра 😊))
Новые рецепты
Интересные блоги