Дневник питания за 15.05.2021

Печень, печень, печень наше все 😁😁в магазине вчера увидела, выглядела она вполне прилично поэтому решила дать ей ещё один шанс и о чудо! Она оказалась действительно вкусной! Не воняла, не горчила, как раз такая, как мама готовит 😁я на радостях и съела полпачки. Если честно, то все измерения на глаз - уж больно тяжело посчитать сколько муки осталось на печени, а сколько на пальцах, тарелке, сковородке, также и с маслом, но думаю примерно угадала. И микро какой королевский получился:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	300	316.5	53.9	10.3	2.2
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	25	79.8	2.5	0.3	16.8
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Горошек зеленый. Консервы	200	80	6.2	0.4	13
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	805	648	62	25	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	58	132.2	5	0.8	26.2
Семга соленая	48	97	10.8	6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	81.2	4.9	6.6	0.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Кальций	2	2	0	0	0
Итого	155	428	20	20	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	143.1	32.6	1.2	0.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Кукуруза, зародыш (Припускание)	50	59.1	8	13.7	0
Лук репчатый (Припускание)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Морковь (Припускание)	50	17.2	0.6	0	3.4
Фасоль стручковая (Припускание)	60	12.8	1.5	0.2	1.6
Брокколи (Припускание)	20	6.4	0.6	0.1	0.7
Цветная капуста (Припускание)	30	8.4	0.7	0.1	1.1
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	15	52.7	0	0	12.8
Итого	430	363	44	20	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	70	67	1	0	14
Итого за день	2960	1507	129	67	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена П. 15.05.2021 11:02

Печень, конечно, кладезь микро, но вот перебарщивать с ней не стоит. Именно из-за микро, а конкретно из-за огромного количества витамина А. Он не выводится, а накапливается в нашей печени (как и в куриной, ага)) и забирается организмом по мере надобности. И его передоз в долгосрочной (относительно) перспективе чреват.
Печень это лекарство)) 1 раз в неделю 100г и хватит)

Lara 15.05.2021 14:31

Елена П., ну я полкило купила, сейчас съем и месяца на 2 мне хватит С улыбкой

)) не факт, что я ещё раз такую вкусную найду! А вообще я покупаю паштеты печёночные, почти каждый день ем, но там сами понимаете сколько её С улыбкой

))