Lara
21.05.2021 17:01

Дневник питания за 21.05.2021

Ну вот и закончился мой отпуск, вернулась на работу. Думала начну активно худеть, но начался пмс и безконтрольный жор... Да что ж такое! Уже ушла на работу, чтоб ничего не есть и взяла с собой кусок куры гриль, чтоб по дороге пожевать и до ужина продержаться, так пришла домой и наткнулась на открытую пачку соломки 🤦‍♀️но будем надеяться все впрок пойдёт, я вылизала кухню, провела 8 часов на ногах на работе, а ещё утром по тв показали ирландские танцы, я не смогла удержаться и пустилась в пляс... Спустя 30 секунд думала моё сердце выпрыгнет или остановится, и хорошо, хоть пальцы не сломала, я ж босиком была 🤣🤣🤣но вот живот уже начал мешать, значит серьёзно пора за себя браться!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Шампиньоны (Жарка)
100
25.2 4.1 0.9 0.1
Лук репчатый (Жарка)
60
18.3 0.8 0.1 3.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Сосиски
60
124.8 7.8 8.4 4.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7
Майонез Провансаль 50% [Миладора]
15
69 0.1 7.5 0.2
Кальций
2
2 0 0 0
Омега3
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 1 кат. (Запекание)
63
139.4 10.7 10.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Smooshed
48
160.8 3.4 4.5 26.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша китайская, чоу мейн
60
282.6 6.5 12.7 34.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
143.1 32.6 1.2 0.6
Морковь (Жарка)
50
16.3 0.6 0 3.2
Капуста белокочанная (Жарка)
60
11.4 0.8 0.1 1.9
Лук репчатый (Жарка)
50
15.2 0.7 0.1 2.9
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)
50
6.5 0.8 0.1 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
200
170 0.1 0 5.2
Соломка Соленая [Колос]
20
78 2.2 1 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Рина 21.05.2021 17:12
Вы умеете танцевать ирландские или просто была импровизация? Обожаю их, но только со стороны(
Елена П. 21.05.2021 22:50
Запахло сельдереевым супом😂😂😂
Lara 22.05.2021 02:48
Рина, много лет назад учила, сейчас только базовые движения помню 🤣🤣🤣
Lara 22.05.2021 02:50
Елена П., мммнет🤣🤣пока нет, все равно зима, будем потихоньку худеть 🤭может ближе к лету, если совсем никак 🤪
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты