Lara
21.05.2021 17:01
Дневник питания за 21.05.2021
Ну вот и закончился мой отпуск, вернулась на работу. Думала начну
активно худеть, но начался пмс и безконтрольный жор... Да что ж
такое! Уже ушла на работу, чтоб ничего не есть и взяла с собой
кусок куры гриль, чтоб по дороге пожевать и до ужина продержаться,
так пришла домой и наткнулась на открытую пачку соломки 🤦♀️но
будем надеяться все впрок пойдёт, я вылизала кухню, провела 8 часов
на ногах на работе, а ещё утром по тв показали ирландские танцы, я
не смогла удержаться и пустилась в пляс... Спустя 30 секунд думала
моё сердце выпрыгнет или остановится, и хорошо, хоть пальцы не
сломала, я ж босиком была 🤣🤣🤣но вот живот уже начал мешать, значит
серьёзно пора за себя браться!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
60
|
18.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Сосиски |
60
|
124.8 | 7.8 | 8.4 | 4.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Майонез Провансаль 50% [Миладора] |
15
|
69 | 0.1 | 7.5 | 0.2 |
| Кальций |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Омега3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 737 | 730 | 35 | 46 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
63
|
139.4 | 10.7 | 10.8 | 0 |
| Итого | 63 | 139 | 10 | 10 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Smooshed |
48
|
160.8 | 3.4 | 4.5 | 26.7 |
| Итого | 48 | 160 | 3 | 4 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша китайская, чоу мейн |
60
|
282.6 | 6.5 | 12.7 | 34.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
| Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
60
|
11.4 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
50
|
6.5 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 420 | 475 | 41 | 14 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Соломка Соленая [Колос] |
20
|
78 | 2.2 | 1 | 15 |
| Итого | 220 | 248 | 2 | 1 | 20 |
| Итого за день | 3138 | 1824 | 94 | 77 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Рина
21.05.2021 17:12
Вы умеете танцевать ирландские или просто была
импровизация?
Обожаю их,
но только со стороны(
Обожаю их,
но только со стороны( 
Елена П.
21.05.2021 22:50
Запахло сельдереевым супом😂😂😂
Новые рецепты
Печень говяжья с гречей и грибами
159.2
10.2
6.5
14.7
21
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Бутерброды с лососем и творогом
127.3
14.1
3
10.8
11
Лучшие рационы
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
