Дневник питания за 12.06.2021

Уже больше недели не ем сладости за исключением кофе с сахаром и киви.... А углеводы все равно зашкаливают за неделю потому что смотрела футбол и наелась соломки солёной с пивом 🤣🤣🤣вес остановился, но уже хоть не растёт, и то радует.... Дошёл до комфортной ему точки, гад! А мне вот не комфортно, буду с ним дальше бороться 🤪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный, консервы	45	135.5	5.2	12.6	1.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Итого	318	264	9	14	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	5	30	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	170	255	39.8	10.9	0
Картофель (Варка со сливом)	165	119.7	3.2	0.6	25.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	369	421	43	15	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кальций	2	2	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	1702	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	600	436.8	27	19.8	39
Итого	600	436	27	19	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Итого	150	70	1	0	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	150	127	0	0	3
Итого за день	3294	1352	82	52	109