Дневник питания за 15.06.2021

Опять селёдки наелась, опять завтра отеку 🤣🤣🤣ну все, осталось грамм 300 селёдки под шубой, потом попробую в четверг без соли обойтись, а то мне в пятницу на день рождения идти, надо же хорошо выглядеть! Хотела сегодня постирать, проснулась, как полил дождь... Мерзко, холодно, я близка к спячке, ничего не хочется 🙄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Форшмак	95	173.3	10.7	13.6	1.8
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Итого	358	282	14	14	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селёдка под шубой	420	548.5	21.4	38.6	27.3
Итого	420	548	21	38	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	10	41.7	0.8	1	7.4
Кальций	2	2	0	0	0
Итого	1712	43	0	1	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	600	436.8	27	19.8	39
Итого	600	436	27	19	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	300	156	0.9	0.3	35.4
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Итого	357	276	5	10	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	200	170	0.1	0	5.2
Итого	200	170	0	0	5
Итого за день	3647	1757	69	85	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 15.06.2021 19:45

да я смотрю, у вас прямо крымская погода С улыбкой

У всю ночь и утро поливало - с громом да молниями.

Юля 16.06.2021 02:28

Я взяла на айхербе калий в порошке. Гадость безумная, но если размешать в бульоне или соке, то норм) он помогает уравновесить баланс с натрием и слить «соленые» отеки 👍

Lara 16.06.2021 02:34

Юля, как интересно! Надо и себе попробовать 😁😁