Дневник питания за 29.06.2021

Мой челлендж был жестоко нарушен - сначала поездка на футбол, потом мне не хватает 24 часов в сутках 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️но даже за те несколько раз, что делала тренировки, заметила положительные изменения, так что завтра продолжу. Плюс завтра ещё раз сделаю липолазер, мне кажется вместе со спортом результат будет заметным и очень быстро. Ну а с питанием... Стараюсь, как могу! Игру мы, кстати, проиграли 😭😭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	200	242	16.2	1.9	29.6
Колбаса вареная, докторская	60	154.2	7.7	13.3	0.9
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Батончики [Рот Фронт]	2	164	3.2	9.2	17
Итого	628	807	43	41	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	60	52.2	3	1.9	5.1
Скумбрия дальневосточная в масле, консервы	74	162.8	14.4	11.7	0
Хлеб, французский или венский (на закваске)	30	81.6	3.2	0.7	14.9
Итого	164	296	20	14	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из курицы	400	330.8	33.2	6.8	32
Итого	400	330	33	6	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	150	40.5	1	0.2	8.7
Итого	150	40	1	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	150	127	0	0	3
Итого за день	3192	1602	98	63	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 29.06.2021 16:26

Вы очаровательны в гриме болельщика С улыбкой

Елена RS 29.06.2021 18:26

Грим

Прекрасная фотография Дарю цветочек

Юля М 29.06.2021 22:17

Отлично выглядите! Широкая улыбка

Lara 30.06.2021 02:54

Ольга, спасибо! Я сказала, что если пойду на футбол, то только так 🤣🤣🤣

Lara 30.06.2021 02:54

Елена RS, спасибо 😁

Lara 30.06.2021 02:55

Юля М, ещё пару кг сбросить и совсем все отлично 🤣🤣

Lara 30.06.2021 17:32

Ксения, нет, рисовали прям в кафе, под пиво, в селфи камеру на телефоне, с журналисткой под окном, которую мы пытались напоить шампанским, а она ржала и снимала нас 🤣🤣🤣идея была мужа, у них тут каждый год есть такой state of origin, 3 игры команда нью саус Уэльса, в голубом, против команды Квинсленда - в бордовом. Мы их обычно по телевизору смотрели, но мужу хотелось, чтоб я прониклась духом игры.... На самом деле очень прикольно, все в футболках своего штата, шумные, весёлые 😁маски нам дали, заставили надеть, но тут несколько случаев вируса были в последние дни, так что со вчерашнего дня мы в локдауне на 3 дня... Туалетную бумагу снова раскупили 🤣🤣🤣🤣мне иногда интересно, сколько же человеку нужно бумаги, на 3 то дня, при том, что магазины открыты? 🙄