Рина

Рина 01.07.2021 19:13

Дневник питания за 01.07.2021

Понемногу возвращаюсь к тренировкам. Лениво, больно, но надо🙄 Тушка подтягивается, проклевывается рельеф. В глаза не бросается, зато по фото в сравнении прогресс очевиден. Это придает сил не бросать трени. А еще сериал "Отчаянные домохозяйки "😁
Никогда не смотрела этот сериал. Когда он был популярен показательно закатывала глаза, а видя в подборках (искала аналоги "Почему женщины убивают "😉 возмущалась, тк описания реально дурацкие.
Сериал оказался очешуенный. Обожаю псевдо-идеальные американские семьи, атмосферу пригорода с их белыми заборчиками...
Сериал начинается в 12:45, а заканчивается в 16, поэтому теперь по будням время "до" — для меня, "после" — прочие общественно-хозяйственные дела. Авось в долгосрочной перспективе смогу наладить режим регулярных тренировок. Сезонов там полно, вроде. Спасибо, канал Суббота!😁

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

600 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 0

ккал

Молоко 1,5% Литвиновское летнее

300 г · б 8.4 · ж 4.5 · у 14.1

132

ккал

Итого 138 ккал · Б 9 · Ж 4 · У 14

Утренний перекус

Творог обезжиренный

93 г · б 16.7 · ж 1.7 · у 3.1

80.9

ккал

Ржаные отруби

25 г · б 3.3 · ж 0.8 · у 6.3

45.5

ккал

Банан

150 г · б 2.3 · ж 0.8 · у 31.5

144

ккал

Молоко 1,5% Литвиновское летнее

102 г · б 2.9 · ж 1.5 · у 4.8

44.9

ккал

Итого 315 ккал · Б 25 · Ж 4 · У 45

Утренний перекус 2

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

400 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0

ккал

Молоко 1,5% Литвиновское летнее

200 г · б 5.6 · ж 3 · у 9.4

ккал

Итого 92 ккал · Б 6 · Ж 3 · У 9

Обед

Ржаной хлеб

85 г · б 6.4 · ж 1.3 · у 19.6

110.5

ккал

Сыр творожный из ряженки 2.5

57 г · б 4.2 · ж 3.5 · у 2.6

78.1

ккал

Помидор (томат), парниковый

68 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.6

9.5

ккал

Горячий шоколад Эльза

1 Порция · б 4.9 · ж 4.1 · у 16.5

127.1

ккал

Итого 325 ккал · Б 15 · Ж 8 · У 41

Ужин

Печень с картофелем

323 г · б 34.2 · ж 8.7 · у 29.1

334.3

ккал

Морковь не жирная

75 г · б 1 · ж 1.3 · у 5.3

37.9

ккал

Итого 372 ккал · Б 35 · Ж 10 · У 34

Вечерний перекус

Арбуз

774 г · б 5.4 · ж 0.8 · у 44.9

209

ккал

Итого 209 ккал · Б 5 · Ж 0 · У 44

Вечерний перекус 2

Вода, бутилированная, в общем

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1451 ккал · Б 96 · Ж 32 · У 189

Макронутриенты

Калории
1451.8

min 1268 1511

96.1%

Белки
96.9

103%

Жиры
32.2

76.7%

Углеводы
189.7

189

100%

Вода
4231

2400

176%

Клетчатка
27.1

136%

Витамины и минералы

Рейтинг

1921%

b-car

306%

В1

130%

365%

Холин

302%

395%

190%

170%

B12

3646%

189%

23.3%

55.9%

419%

вит.К

61.8%

234%

Калий

206%

145%

971%

155%

117%

239%

110%

180%

68.5%

726%

252%

844%

415%

199%

49.1%

188%

155%

Энергетический баланс

Приход

1452 ккал

Расход

1778 ккал

Итого

-326 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юля М

01.07.2021 23:41

Обожаю этот сериал! Захотелось пересмотреть)

Ответить

Lara

02.07.2021 03:03

Это возраст 🤣🤣🤣я вообще докатилась, дерзкие и красивые смотрю 😁😁😁им там правда уже лет по 100 всем, но пластические хирурги у них хорошие!

Ответить

Рина

02.07.2021 06:24

Lara, не слышала про такой) да, возраст дает о себе знать, особенно когда ловишь себя на мысли, что та рыжая перфекционистка с ОКР самая адекватная из них😁

Ответить

Рина

02.07.2021 06:27

Юля М, он заряжает на позитив. Да и актёры красивые — мотивация)

Ответить

Lara

02.07.2021 10:27

Рина, он уже лет 35 идёт... В начале нулевых у нас показали сезон, но как-то не прижился, а америкосы все смотрят 🤪🤪🤪

Ответить

CTOuK

02.07.2021 10:49

У меня жена тоже месяц назад подсела на него. Смотрит на IVI, довольно прикольный, но очень длинный, там серий на год просмотра хватит.

Ответить

Юля М

02.07.2021 12:46

Рина, там ещё дома такие красивые! Меня мотивирует на уборку))

Ответить

Юля М

02.07.2021 12:48

CTOuK, это смотря как смотреть)) я не могу по одной серии смотреть! Могу целый сезон за неделю посмотреть в ущерб сну, семье и социальной жизни! Поэтому очень редко берусь за что-то новое!😃

Ответить

Рина

02.07.2021 12:59

Юля М, меня тоже)особенно цветовые гаммы интерьеров вдохновляют. Сразу хочется что-то для дома докупить

Ответить

Рина

02.07.2021 13:01

Юля М, тоже запоями смотрю обычно. С трудом уговорила себя на компе не включать, а то 2 новых серии в день слишком мало. Пока держусь)

Ответить