Lara

17.07.2021 10:29

Дневник питания за 17.07.2021

Давно не публиковала дневники, но и публиковать особо нечего. Ем много... вес стоит на верхнем пределе, с попытками иногда за него выпрыгнуть. Марафон по похудению завалила, холодно, ничего не хочется. Только на шторы продолжаю ходить, на этой неделе 2 раза получилось. Работала сегодня в первую смену, пришла домой уставшая, как после второй, а ничего кроме работы не сделала. Рада, что есть возможность работать после обеда! Хочется лета и тепла, а не вот этого всего😳😳😳😳

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	70	164.5	5.3	0.6	34.4
Паштет печеночный, консервы	35	105.4	4.1	9.8	1.2
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Итого	358	388	16	18	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-Пюре из Брокколи с Сыром [Главсуп]	200	138	6.6	8.6	8.4
Тунец в масле. Консервы	80	185.6	17.6	12.7	0
Smooshed	48	160.8	3.4	4.5	26.7
Итого	328	484	27	25	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Прошуто	30	83.7	6.8	6.3	0
Итого	30	83	6	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Соус болоньезе	100	142.7	10.7	8.7	3.6
Итого	300	580	30	36	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	150	127	0	0	3
Итого за день	2666	1664	81	86	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olena 17.07.2021 10:40

А мы тут от жары кондерами охлаждаемся, лишний раз на улицу нос не казим. Без них никак, а с ними есть хочется ужасно, как в холодное время года. Я из-за жары на зарядку к озеру не хожу. А дома под кондером могла бы заниматься, но лень дикая. Ругаю себя за это, но не помогает. Так хочется, чтобы внутренняя обусловленность была сильнее внешней.
Сори, что вывалила это у Вас в дневнике) Просто так тронула душевность заметки...

Ксения 17.07.2021 11:11

Хм-м...

...я могу, конечно, ошибаться, но еды у Вас в сегодняшнем рационе, на мой взгляд, совсем немного....учитывая то, что Вы работаете, ведёте активный образ жизни, тренируетесь и не имеете лишних запасов, то это именно так Ok!

P.S.

И я точно, знаю, что Вы хотели бы добавить ещё вкусняшек в рацион, но умеете остановиться даже раньше, чем вовремя Восклицание

Lara 17.07.2021 11:38

Olena, я же крымчанка, жара у меня в крови 😁😁😁я летом и в сауну хожу, и пешком на другой конец города без проблем, а вот холод совсем в тоску вгоняет!

Lara 17.07.2021 11:43

Ксения, стараюсь взять себя в руки ☺️а то как-то подрасслабилась, крекеры пожевывать начала, конфеты, хотя углеводов и не добирала в последнее время, но те, которые были, не очень полезные!

Нандор Безжалостный 17.07.2021 20:47

Lara, не знаю, я крымчанка, но какая-то бракованная))) в я минус 20 горазло лучше себя чувствую, чем в +30

Елена RS 17.07.2021 23:14

Lara, крекер, конфеты всё же очень вкусные Заскучала

. Я тоже купила 300 гр крекера и сливочную коровку - самую свежую которая как тянучка)))

Lara 18.07.2021 01:30

Елена RS, я мужу все время крекеры покупаю, но там есть с курицей, они мне не нравятся, соблазна нет особо, а есть с беконом и сыром, они такие прям совсем сухенькие, вот от них я отказаться не могу, поэтому беру редко 🤣🤣🤣

Lara 18.07.2021 01:31

Нандор Безжалостный, ну что поделать, я летом родилась... Очень жарким🤣🤣🤣может вы зимой? 🤷‍♀️

Ольга 18.07.2021 12:53

Lara, крымчанка-крымчанке рознь Широкая улыбка

Не люблю промозглого холода, но и аццкая жара и духота меня совершенно не радует. Обожаю рекомендации своего врача- эндокринолога: избегайте жары, не ходите по солнцу...Летом. В Крыму. Ага.
Мне нравится в наших широтах апрель-май. И тёпленько и не жарко и травка - зелёная, а не выжженная равнина.

Ольга 18.07.2021 12:53

Lara, о, наверное поэтому С улыбкой

Я тоже на излёте зимы родилась С улыбкой

Lara 18.07.2021 14:15

Ольга, так зачем вам по солнцу ходить, по земле ходите 😜😜на самом деле меня очень удивило, насколько белые люди в австралии при том, что солнце тут круглый год.. а потом сама заметила, что не загораю - не принято здесь на солнце быть, только туристы загорелые, а местные как будто из подвала не вылазят 🤣🤣🤣

Ольга 18.07.2021 18:15

Lara,

Нандор Безжалостный 19.07.2021 13:55

Lara, в марте, в самое г))) и правда, демисезон больше всего люблю