Дневник питания за 13.09.2021

Блин, так хорошо день шёл, пока к вечеру я не почувствовала приближение пмс... А почувствовала я его тем, что мне захотелось торта с кремом... Вещей, которых у меня в доме в принципе не бывает 🤣 🤣 🤣 ну ладно, круассан с сыром и просроченной нутеллой тоже хорошо зашёл. Остатки нутеллы отправились в мусорку, надо будет купить новую, такие вещи всегда должны быть в доме 😁Благодаря танцам и сауне думаю все-таки осталась в дефиците, но наверно на эту неделю можно о похудении забыть 🤪

Завтрак

PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов
320 г · б 36.3 · ж 35 · у 75.9
793.6
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7
28.3
ккал
Итого 821 ккал · Б 37 · Ж 35 · У 80

Дневной перекус

Вода
2000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Картофель (Варка со сливом)
150 г · б 2.9 · ж 0.6 · у 23
108.8
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20 г · б 0.6 · ж 0.5 · у 1
10.8
ккал
Шампиньоны (Жарка)
100 г · б 4.1 · ж 0.9 · у 0.1
25.2
ккал
Лук репчатый (Жарка)
30 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.7
9.1
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0
37.4
ккал
Оливковое масло
15 г · б 0 · ж 15 · у 0
134.7
ккал
Панировочные сухари
20 г · б 2.7 · ж 1.1 · у 13.5
79
ккал
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150 г · б 32.6 · ж 1.2 · у 0.6
143.1
ккал
Итого 548 ккал · Б 43 · Ж 23 · У 39

Вечерний перекус

Круассаны, сливочные
50 г · б 4.1 · ж 10.5 · у 21.6
203
ккал
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30 г · б 7.4 · ж 9.5 · у 0.4
117.3
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0
37.4
ккал
Шоколадная Паста [Нутелла]
10 г · б 0.6 · ж 3.1 · у 5.8
53.9
ккал
Итого 411 ккал · Б 12 · Ж 27 · У 27

Вечерний перекус 2

Вино, столовое, красное
150 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.9
127.5
ккал
Итого 127 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3
Итого за день 1909 ккал · Б 92 · Ж 86 · У 152
Макронутриенты
Калории
1909
min 1322 от 1574 до 1658
115%
Белки
92.4
от 94 до 99
98.3%
Жиры
86.3
от 69 до 73
118%
Углеводы
152.2
от 143 до 151
101%
Вода
2811
2838
99%
Клетчатка
15
20
75%
Витамины и минералы
Рейтинг
71
A
42.2%
b-car
3.1%
В1
127%
B2
110%
Холин
26.6%
B5
127%
B6
88.4%
B9
99%
B12
127%
C
32.3%
D
5.6%
E
35.3%
H
34.3%
вит.К
34.8%
PP
149%
Калий
106%
Ca
85.9%
Si
180%
Mg
75.2%
Na
215%
P
166%
Cl
24.2%
Fe
63.6%
I
19.9%
Co
317%
Mn
92.9%
Cu
140%
Mo
80.5%
Se
227%
F
58.9%
Cr
92.9%
Zn
73.7%
Энергетический баланс
Приход
1909 ккал
Приход: 1909 ккал
Расход
2102 ккал
Норма энергозатрат: 1849 ккал Энергозатраты тренировки: 253 ккал
Итого
-193 ккал
Итого: -193 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 7 
 8
Ксения
13.09.2021 17:41
Ох уж этот пмс, на меня тоже такой жор нападает, так хочется вкусненького в этот период 😊
Lara
14.09.2021 02:56
Ксения, а я вот к сладкому равнодушна, а перед кд как раз начинается изменение вкуса и желаний 😁😁😁пицца и шницель в плане питания были изначально и до того как я объелась на ночь в моем дневнике были скромные 1500 ккал, а не 1900 🤣🤣не хилый такой перекусик на 400 калорий 🤦🏻‍♀️
Lara
14.09.2021 02:59
Olena, у вас работает принцип - не купил, не съел. А у меня наоборот - если оно доступно, то мне его не хочется, а если нет - мозг начинает рисовать картины, как же это прекрасно и как мне это жизненно необходимо 🤣🤣
Елена RS
14.09.2021 15:46
Когда  интенсивно худела, мне  свежие  белые булочки  снились,  даже  запах  свежевыпеченного хлеба  был)))
Елена RS
22.09.2021 09:28
Добрый  день! Lara, только что  прочитала  новости: "в Австралии в 10 км от Мельбурна произошло землетрясение магнитудой 5,8". Как  у  Вас  дела?  
Lara
22.09.2021 14:24
Елена RS, мы далеко оттуда, у нас все хорошо пока 😁😁😁спасибо за беспокойство 🤗
Новые рецепты
Интересные блоги