Дневник питания за 29.09.2021

Я спокойно отношусь к вкусняшкам, когда сытая. Ради баловства я их как-то не ем. Но если голодно, то все равно хочется углеводов и побыстрее, и к тому же хочется чего-то что дает яркие вкусовые ощущения, включается ощущение "я и так себе во всем отказываю" (даже если например накануне вообще не отказывала). Поэтому в моем случае помогает просто не держать их дома, специально в магазин за ними я не попрусь, да и нет слава богу поблизости какой-нибудь например кондитерской, а к фабричному-расфасованному я вообще равнодушна.

Я бы уже, наверное, вычленила "50 оттенков голода" 😊, но больше двух - точно. 
1. Голод - натуральный, с урчанием в животе.
2. Голод, когда энергию потратил, но в животе не урчит - хотя голова уже начинает ныть. Собственно, по этой головной боли и вспоминаешь, что вроде-бы давно не ел🤔.
3. Голод, когда замёрз и, очутившись в месте дислокации еды, хочешь горячего, жирного, острого и т.п. да побольше и сразу, и от 50г. хорошего коньяка тоже в такой ситуации не откажешься.
4. Голод эмоциональный - когда в какой-то нестабильно эмоциональной ситуации (у меня это как-правило тревога, беспокойство) ты просто "заедаешь" пустоту, заполняешь её чем-то (в ход идёт что попало. Может быть ещё злость, раздражение, усталость.
5. Голод, когда хочется чего-то конкретного - либо совершенно определённого продукта, либо какой-то вкусовой гаммы (соленого/острого/сладкого/кислого). Так как я не сладкоежка у меня такой "вкусняшкой" выступают обычно какие-нибудь маринады - солёные огурцы, чука, маслины, каперсы и т.п. Хотя, раз в месяц хочется сладкого.
В первых трёх случаях я себя не останавливаю - даю организму свободу. Со "вкусняшками" полегче. А вот с эмоциональным голодом справиться сложнее всего 😞. Ну а если сложатся вместе несколько видов голода  - например пришёл продрогший и злой, то пиши-пропало.

Дарья Клевер, а как же доставка пиццы? 😁😁😁Или пицца не входит в ваш разряд вкусняшек? Насчёт - я себе и так во всем отказываю - абсолютно согласна, так же меня уговаривает 🙄

Ольга, спасибо, что поделились! Да, действительно, в этом есть смысл😁😁хотя первые два я бы наверно объединила - энергия потрачена, значит и голод реальный! 😄

Lara, скажем не пицца, а ресторанная и новая еда, это прям мое слабое место. Я хочу все попробовать и из всех тарелок, и побольше, а то дома не поем такого. Но это не голод, а больше любопытство. И в путешествиях то же самое, причем поскольку мы там чаще питаемся в ресторанах это прямо бич 🤦‍♀️ Я даже какой-то тест проходила, по каким причинам вы набираете, вот ни рпп, ни триггеров, ни заедания стресса у меня нет, а вот это вот как раз основная проблема. Но если честно, я даже не пытаюсь от этого отказываться, один раз живем 😂😂 Хорошо еще что заказывать еду или в ресторанах есть гораздо дороже чем самому себе сделать, путешествия тоже не каждый день бывают, так что это все не повседневные случаи, чтобы систематическое переедание возникало. Конкретно пиццу сколько выпендрежную ни заказывала, она что-то всегда была не то что я ожидала по вкусу, так что сейчас я максимум кусочек у старшей утащу, а она ест только Маргариту и там меньше 100 кКал на треугольник, по сравнению с каким-нибудь миндальным круассаном, который можно с голодухи прикупить и заточить в одно лицо, вообще не критично 😂😂

Ольга, 🌹 согласна с  классификацией) 

Мысленно добавила  бы  ещё  +1 (один) оттенок -  если вовремя не  поем, а день по калориям дефицитный -  накатывает  слабость и начинаю замерзать.  В такие моменты  для  меня лучше  начать с чая  -  попить  горячий чай с мёдом  и   через  10-15 мин  поесть.

Елена RS написал:
В такие моменты  для  меня лучше  начать с чая  -  попить  горячий чай с мёдом  и  через  10-15 мин  поесть.

О, отличный лайфхак👍 Надо взять на вооружение, спасибо 😊

Дарья Клевер, как же я вас понимаю! Та же самая ситуация, дома могу яичницей одной питаться и варёной курицей, а только захожу в ресторан, до ещё в другой стране, тут сразу начинается - хочу 😁😁мы раньше даже как-то заказывали много разных блюд с мужем, а сейчас начали уже считать, сколько мы заказываем и сколько можем реально съесть, а то если азиатскую кухню можно с собой забрать, большинство европейской - вкусное, пока свежее... Жалко выбрасывать 🤣🤣но пиццу я люблю, мы в пицца хате обычно заказываем, где много начинки 😁

Lara, это работает не только в других странах. Я сейчас сильно уменьшила количество путешествий в другие города. Раньше часто ездили на выходные. Потому что как другой город - так поесть на улице, и ещё поесть, и в кафе ещё, а вот такого блюда у нас не поешь, а вот ещё вина давай купим.

Олли Те, это точно.... Как будто эти пироги на улице в другом городе вкуснее! Дома бы к ним и близко не подошла 🤣🤣🤣хорошо, у меня муж в принципе днем не ест, поэтому уже идём куда-то, когда я совсем проголодалась, а вот винишка выпить - это да, это мы с удовольствием 😁