Lara
14.01.2022 17:44
Дневник питания за 14.01.2022
Проснулась, позавтракала, приготовила ужин, позанималась йогой,
поплавала.... Пришла на работу, к 5 часам совсем голодная,
поужинала, все равно голодная 🤣🤣🤣записала и все понятно стало!
Хорошо на работе был пирог, который я предусмотрительно принесла
ещё перед новым годом, хоть восстановила баланс калорий! Вес
установился на 63, многовато, но не так плохо, как я думала 😁😁😁так
что с новыми силами добьем эти килограммы в новом году!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Форшмак |
120
|
230 | 13.3 | 18.6 | 2.3 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Итого | 403 | 399 | 18 | 19 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 87 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
1.2
|
466.8 | 31.6 | 26.6 | 24 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
20
|
72.2 | 0.1 | 8 | 0 |
| Итого | 400 | 539 | 31 | 34 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, фруктовый, промышленного изготовления |
100
|
324 | 2.9 | 9.1 | 57.9 |
| Итого | 100 | 324 | 2 | 9 | 57 |
| Итого за день | 2803 | 1349 | 54 | 63 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Елена RS
14.01.2022 21:16
Лучшие рационы
2025-11-06
Калорийность: 1623 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1926 кКал
2025-11-02
Калорийность: 2044 кКал
Новые рецепты
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Интересные блоги
