Дневник питания за 04.05.2022

Долго думала, что бы приготовить на завтрак, пришла на кухню, увидела блендер и вспомнила, что я себе вчера форшмак приготовила, обожаю его 🤣🤣🤣на ужин организовываю куриный суп, попробую сделать фо, но это пока не точно. С обедом ещё не решила, постараюсь воздержаться, а то мы вчера ходили в люди, ужинали в японском ресторане, а уж они там масла не жалеют 🤭потом коктейльчики и шоу....ну ладно, мы почти месяц никуда не ходили, выгуляла мужа и новые сапоги. Вот интересно, у меня никогда не было сапог выше колена, какая-то часть меня твердила, что они мне не пойдут...глупая часть! Покупала себе майки на китайском сайте, зашла в обувь как-то случайно, дай думаю попробую заказать, даже если носить не буду, они все равно дешёвые, можно будет для фотосессий использовать....и вот теперь не понимаю, почему я раньше их даже примерить не хотела🤣🤣🤣🤣может в джинсы я пока не влезаю, но в правильно подобранной одежде ещё ого-го 🤣🤣 то ли ещё будет, когда сброшу 4 кг💪
фото 1

Завтрак

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
85 г · б 5.8 · ж 1.1 · у 33.8
170.9
ккал
Форшмак
105 г · б 11.7 · ж 17.6 · у 1.9
213.5
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7
28.3
ккал
Итого 412 ккал · Б 18 · Ж 19 · У 40

Ужин

Суп куриный
700 г · б 55.3 · ж 8.4 · у 30.8
427
ккал
Итого 427 ккал · Б 55 · Ж 8 · У 30

Вечерний перекус

Ананас
300 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 35.4
156
ккал
Итого 156 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 35
Итого за день 995 ккал · Б 74 · Ж 28 · У 106
Макронутриенты
Калории
995.6
min 1332 1414
70.4%
Белки
74.3
85
87.4%
Жиры
28.1
62
45.3%
Углеводы
106.6
129
82.6%
Вода
1173
2512
46.7%
Клетчатка
16.6
20
83%
Витамины и минералы
Рейтинг
68
A
98.8%
b-car
93.5%
В1
51.5%
B2
33.3%
Холин
64.2%
B5
72.8%
B6
62.4%
B9
16.3%
B12
109%
C
45.5%
D
148%
E
30.9%
H
29%
вит.К
9.1%
PP
80.1%
Калий
70.5%
Ca
25.2%
Si
1472%
Mg
61.6%
Na
199%
P
89.1%
Cl
194%
Fe
57.3%
I
26.8%
Co
1151%
Mn
251%
Cu
122%
Mo
136%
Se
110%
F
7.8%
Cr
149%
Zn
50.2%
Энергетический баланс
Приход
996 ккал
Приход: 996 ккал
Расход
1861 ккал
Норма энергозатрат: 1861 ккал
Итого
-865 ккал
Итого: -865.4 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 8 
 8
Елена
04.05.2022 09:20
Не всегда надо слушать себя. Выглядите на отлично!
Lara
04.05.2022 17:27
Елена, спасибо, это точно! Особенно когда тараканы там че-то советуют 🤣🤣
Ольга
04.05.2022 17:48
Великолепно!👍🌹
Елена RS
05.05.2022 17:20
Lara, примите  наши комплименты!  Отлично выглядите!
Lara
06.05.2022 03:26
Елена RS, спасибо, приму с удовольствием 😁😁
Lara
06.05.2022 03:26
Ashley Linn, 🤣🤣🤣
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы