Lara

Lara 08.05.2022 16:09

Дневник питания за 08.05.2022

Вчера сказала мужу, что хочу пончик...он купил мне три! 3 пончика и такой, дорогая, я тебе завтрак сейчас сделаю...то есть 3 пончика это не завтрак !🤦иногда мне кажется, он не понимает ....вообще ничего не понимает 🤣🤣🤣ну ладно, пончики на завтрак, на ужин он приготовил рис с курицей и фасолью, жаль, что готовит он раз в неделю, остальное время мне приходится что-то придумывать 😖

Завтрак

Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой

170 г · б 10.9 · ж 41.7 · у 49.6

613.7

ккал

Кофе с молоком

1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7

28.3

ккал

Итого 642 ккал · Б 11 · Ж 42 · У 54

Ужин

Мексиканский рис

500 г · б 40.5 · ж 6 · у 77

544

ккал

Итого 544 ккал · Б 40 · Ж 6 · У 77

Вечерний перекус

Ананас

200 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 23.6

104

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

20 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 9.8

ккал

Котлеты куриные

0.8 Порция · б 8.6 · ж 3.9 · у 4.3

87.2

ккал

Итого 238 ккал · Б 10 · Ж 4 · У 37

Вечерний перекус 2

Вино Безалкогольное [Torres]

300 г · б 0 · ж 0 · у 9.3

ккал

Итого 51 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9

Итого за день 1475 ккал · Б 62 · Ж 52 · У 178

Макронутриенты

Калории
1475.2

min 1322 1404

105%

Белки
62.8

74.8%

Жиры
52.5

84.7%

Углеводы
178.3

128

139%

Вода
854

2495

34.2%

Клетчатка
8.9

44.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

35.4%

b-car

32.4%

В1

67.7%

34.8%

Холин

31.7%

102%

88.1%

68.2%

B12

22.9%

153%

1.3%

21.5%

4.8%

вит.К

20.7%

97.5%

Калий

66.7%

19.8%

659%

63.5%

174%

74.6%

19.4%

47.4%

6.9%

232%

173%

89.7%

61.1%

123%

5.1%

116%

48%

Энергетический баланс

Приход

1475 ккал

Расход

1848 ккал

Итого

-373 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

08.05.2022 16:56

Lara, отличный дневник - 1475 ккал. 👍
Меня в гостях усиленно старались накормить, т.к. я временно утратила бдительность и не применила одно из правил нашего "клуба": никому не рассказывать о ограничениях.

Ответить

Lara

09.05.2022 02:24

Елена RS, мне иногда интересно, люди это специально делают, чтоб проверить нашу силу воли или они думают, что у нас денег на еду нет? 🤣🤣🤣

Ответить

Счастливчик Джек

09.05.2022 03:16

Lara, мне кажется, что большинство из искренних побуждений хотят покормить - почти как родители.

PS. В принципе, большинство людей - неплохие, если их периодически бить палкой за неправильное поведение и давать кусочек рафинада за хорошее.

Ответить

Юлия

09.05.2022 14:11

Мне сложно вкусную еду есть в одиночестве. Очень хочется чтобы хотя бы попробовали 😁 увидеть что кому-то тоже кайфово как и мне- не меньшее удовольствие чем лакомиться самой 🤔 Из меня наверное получится та самая бабушка от которой родня будет выкатываться 😂😂😂 (надеюсь что нет)

Ответить

Lara

09.05.2022 14:16

Юлия, мне достаточно - спасибо, было вкусно 🤣🤣но я половину ужинов ем на работе, поэтому не вижу реакции, но мы оцениваем готовку друг друга по 10-балльной шкале, так что всегда знаю, понравилось или нет 🤭

Ответить

Юлия

09.05.2022 14:25

Lara, ого

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги