Lara

Lara 03.06.2022 17:04

Дневник питания за 03.06.2022

Какое-то питание сегодня совсем нелепое, вроде и не ела много, и немного голодная, а по калориям получилось до фига. Но сходила в спортзал, потанцевала, потом попыталась ещё раз подтянуться...вот реально не могу понять, почему если ноги стоят, я могу подтянуться, причем я делаю это не в прыжке, а на слегка согнутых руках могу даже повисеть немного, потом подтягиваться без проблем. А если совсем руки расслабить и повиснуть, то максимум могу до 90 градусов согнуть, а дальше никак...это что за заговор такой? Эксперты, поделитесь пожалуйста, как преодолеть этот 90 градусный барьер 😁😁😁

Завтрак

Яйцо куриное (Варка)

111 г · б 14.1 · ж 12.8 · у 0.8

174.3

ккал

Майонез Провансаль 50% [Миладора]

12 г · б 0 · ж 6 · у 0.2

55.2

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

75 г · б 5.7 · ж 0.6 · у 36.9

176.3

ккал

Паштет печеночный, консервы

40 г · б 4.6 · ж 11.2 · у 1.4

120.4

ккал

Итого 526 ккал · Б 24 · Ж 30 · У 39

Обед

Брауни с Шоколадом [Кузина]

50 г · б 1.9 · ж 7.6 · у 23.3

169.5

ккал

Кофе с молоком

100 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 2.1

12.7

ккал

Итого 182 ккал · Б 2 · Ж 7 · У 25

Дневной перекус

Колбаса вареная, молочная

100 г · б 11.7 · ж 22.8 · у 0.2

252

ккал

Вода

2000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 252 ккал · Б 11 · Ж 22 · У 0

Ужин

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

160 г · б 6.7 · ж 1.8 · у 29.7

161.4

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1

74.8

ккал

Скумбрия атлантическая в масле. Консервы

120 г · б 17.3 · ж 34.7 · у 0

381.6

ккал

Горошек зелёный, замороженный

100 г · б 5.2 · ж 0.4 · у 9.1

ккал

Итого 694 ккал · Б 29 · Ж 45 · У 38

Вечерний перекус

Киви

100 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 8.1

ккал

Итого 47 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 8

Итого за день 1702 ккал · Б 68 · Ж 106 · У 111

Макронутриенты

Калории
1702.1

min 1322 1404

121%

Белки
68.4

81.4%

Жиры
106.8

172%

Углеводы
111.8

128

87.3%

Вода
2643

2493

106%

Клетчатка
16.3

81.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

214%

b-car

32.8%

В1

63.2%

89.1%

Холин

84.8%

67.5%

57.1%

33.3%

B12

500%

222%

326%

94.1%

47.7%

вит.К

62.7%

157%

Калий

60.4%

34.8%

197%

70.4%

182%

136%

76.3%

87.4%

55.5%

821%

95.7%

110%

127%

179%

97.7%

151%

38.3%

Энергетический баланс

Приход

1702 ккал

Расход

1847 ккал

Итого

-145 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юля М

03.06.2022 19:48

ого! круто, что вы уже ТАК можете! 👏🏻 Думаю, что совсем скоро будет полноценное настоящее подтягивание!

Ответить

Ной

03.06.2022 22:10

у вас руки уже согнутые, получается, когда на земле стоите?

Ответить

Ной

03.06.2022 22:48

если да то вы самую сложную фазу пропускаете, когда угол между рукой и телом маленький. широчайшая мышца тянет вниз, а рука движется не вниз а по кругу вокруг сустава. угол приложения силы не выгодный.

Ответить

Счастливчик Джек

04.06.2022 01:30

Если «совсем руки расслабить и повиснуть, то максимум могу до 90 градусов согнуть» начните не сгибать руки, вначале должны не руки, а спина и плечи работать - вначале собрать спину и плечи - начинайте подтягивание не с локтевых суставов, а со сведения плечей назад, как будто отводите их назад и вниз и тянетесь грудной клеткой вперед и вверх.

ЗЫ вот например описание нудноватое https://www.drive2.ru/c/2909332/
«подтягивание прямых рук вниз и себя вверх. И там самым, подтягивая плечи вниз»

Ответить

Lara

04.06.2022 02:14

Ной, да, вот именно как на первом рисунке 😁

Ответить

Lara

04.06.2022 02:16

Счастливчик Джек, о, спасибо, это очень круто! Я даже не знала, что люди целые статьи пишут о том, как подтянуться! Возьму с собой в следующий раз, буду пробовать по указаниям делать...чувствую, что сила есть, а техника хромает 😁😁

Ответить

Lara

04.06.2022 02:16

Юля М, спасибо, я же хочу обещанную булку 🤣🤣🤣

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты