Lara
02.09.2022 18:56

Дневник питания за 03.09.2022

Начала опять за здравие, а кончила как всегда 🤦🏻‍♀️да что ж не могу вернуться к дефициту...ну как-то я умудрялась на 1300 ккал жить, почему сейчас не могу? Ладно, чипсы были лишние, но я их съела только потому что думала, что у меня дефицит, я ж не обедала 🤣🤣🤣а потом посчитала и оказалось не надо было...а все равно голодная, может худею? 65 кг... Много....надо хоть 63 даже с учётом мышц...я 8 лет назад активно пилоном занималась, у меня тоже 63 было, но даже почти кубики, надо вернуть ту форму...выздоровею окончательно и со следующей недели никаких отмазок! 💪🏻

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
220
336.6 44 17.8 0
Горошек зелёный, замороженный
100
77 5.2 0.4 9.1
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Прошуто
20
55.8 4.5 4.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая
90
333.9 11.7 1.4 64.3
Сосиски говяжьи
130
293.8 13.5 26.1 1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Соус томатный острый
20
19.8 0.5 0 4.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8
Шпинат (Жарка)
30
5.9 0.8 0.1 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Кукурузные чипсы
20
107.8 1.2 6.7 10.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
300
255 0.2 0 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Tasiko 02.09.2022 22:54
Молодец! Поддерживаю ваш настрой и желаю добиться своей цели.
Lara 03.09.2022 01:40
Tasiko, спасибо 🤗
Юлия 03.09.2022 05:08
Это постепенческие чипсы, они для мягкого перехода 😌
Желаю вернуться к своему дефициту 💪
Желание есть, настрой тоже, значит всё получится 🤗
Елена RS 03.09.2022 10:16
Lara  и мне  на неделе   особенно  сильно  захотелось  похрустеть  чипсами.  .
Юля 03.09.2022 16:25
Просто 1300 на 65 кг это едва базовый обмен, чтобы дышать и думать, а чтобы сверх этого норм функционировать - уже не хватает и организм требует дожора)
Lara 04.09.2022 11:13
А зачем ему функционировать в 11 вечера? Пусть сидит себе на диване и дышит 😁😁😁
Ирина 04.09.2022 16:37
А рост ?
Lara 05.09.2022 01:40
Ирина, 166
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы