Светлана Петрашевич 24.09.2022 22:30

Дневник питания за 24.09.2022

Сегодня был очень занятой день. На приготовление пищи времени не было, поэтому меню однообразное и бедное, но, как ни странно сильного чувства голода в течение дня не испытывала
Взвеситьться утром забыла. Завтра обязательно нужно исправиться.

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

230 г · б 0.3 · ж 0 · у 0

2.3

ккал

Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое

8 г · б 0.1 · ж 5.7 · у 0.1

51.8

ккал

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

57 г · б 1.7 · ж 1.8 · у 2.7

34.2

ккал

Хлеб ржаной из обдирной муки

115 г · б 7 · ж 1.4 · у 45.9

226.6

ккал

Творог 5% жирности

44 г · б 9.2 · ж 2.2 · у 1.3

63.8

ккал

Варенье из яблок

12 г · б 0 · ж 0 · у 8.2

31.8

ккал

Итого 410 ккал · Б 18 · Ж 11 · У 58

Утренний перекус

Макароны отварные (Столичная мельница)

100 г · б 5.9 · ж 0.6 · у 29.8

148.8

ккал

Капуста тушеная с куриным филе в мультиварке

30 г · б 2.6 · ж 1.1 · у 1.4

25.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

240 г · б 0 · ж 0 · у 0.7

2.4

ккал

Сахар песок

5 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Повидло яблочное

20 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 6.6

ккал

Итого 224 ккал · Б 8 · Ж 1 · У 43

Обед

Пельмени отварные, по 2-170

185 г · б 18.3 · ж 25.7 · у 25

405.2

ккал

Бульон куриный

70 г · б 1.8 · ж 0.8 · у 2.5

25.2

ккал

Кетчуп

15 г · б 0.2 · ж 0 · у 4.1

15.2

ккал

Соус Майонезный Легкий 20% [Агрокомплекс]

10 г · б 0 · ж 2 · у 0.7

ккал

Пирог с Изюмом Кураж [Хлебный Двор]

43 г · б 3 · ж 2 · у 24.8

124.7

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве

13 г · б 2.8 · ж 2.5 · у 0.5

35.8

ккал

Итого 629 ккал · Б 26 · Ж 33 · У 58

Вечерний перекус 2

Компот яблочный по 2-118

230 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 31.3

126.5

ккал

Итого 126 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 31

Итого за день 1390 ккал · Б 53 · Ж 46 · У 191

Макронутриенты

Калории
1390.9

min 1249 1749

79.5%

Белки
53.1

67.2%

Жиры
46.3

79.8%

Углеводы
191.2

227

84.2%

Вода
1340

2361

56.8%

Клетчатка
13.7

68.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

15.8%

b-car

8.6%

В1

43.7%

47%

Холин

26.9%

37.7%

24.5%

23.3%

B12

29.1%

14.8%

2.3%

23.8%

15.4%

вит.К

13.5%

73.9%

Калий

54.5%

35.5%

62.3%

36.2%

217%

75.4%

120%

46.6%

11%

58%

154%

45.8%

41%

45.5%

63.2%

18.5%

22.7%

Энергетический баланс

Приход

1391 ккал

Расход

1749 ккал

Итого

-358 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

25.09.2022 02:36

Я сегодня тоже хочу сделать тушёную капусту с курицей 😁у меня мультиварки нет, так, на сковородке...вкусно?

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы