Lara
25.09.2022 16:18

Дневник питания за 25.09.2022

Все нормальные люди неделю держатся, а на выходные расслабляются, а я наоборот, в будние загуляла, а в выходные дефицит 😁😁😁вот она, посменная работа! Отработала 2 дня, теперь 4 выходных, это классно...на прошлой неделе 4 раза сходила в зал, правда один раз только ограничилась сауной, но раз деньги уплочены надо пользоваться 😁постараюсь и на этой неделе 4 раза сходить, даже если на полчаса поплавать, уже лучше, чем ничего! Сделала на ужин тушёную капусту с курицей и пюрешкой, муж как-то не особо оценил, а я в восторге, такой вкус маминой еды ☺️как вообще можно сказать, что тушёная капуста с картошкой не сочетаются? Это же просто идеально!😁😁😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
60
141 4.6 0.5 29.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Ветчина особая
45
56.7 7.9 2.8 0
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
143.1 32.6 1.2 0.6
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Капуста белокочанная (Жарка)
150
28.6 2 0.2 4.7
Лук репчатый (Жарка)
50
15.2 0.7 0.1 2.9
Морковь (Жарка)
50
16.3 0.6 0 3.2
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
10
6.2 0.3 0.4 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2
Говядина, вырезка
30
31.8 6.1 0.8 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Елена RS 25.09.2022 16:33
По-моему  картошка  с  тушеной  капустой и курочкой - очень вкусно .  Вкус из детства.
Юля 25.09.2022 20:58
Я тож люблю вкус тушеной капусты и картохи)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги