Дневник питания за 09.10.2022

Сделала сегодня банановый хлеб, вкусно получилось. Лень было записывать рецепт, поэтому взяла из расширенной базы, сколько витаминов упустила! 😁😁😁 Сегодня сходила в зал - пятый раз на этой неделе, я начинаю чувствовать зависимость, когда сижу дома, ощущение, что должна быть в зале 🤣🤣🤣но сегодня только поплавала перед работой. Позавчера сходили с подругой на прогулку к океану, очень мне нравится ходить по песочку, а так как у нас тут больше 30 км пляжей, главное вовремя развернуться 🤭но мы поступили умно, доехали до одной крайней точки, прошлись в центр, там и поужинали, а домой на такси поехали. Ещё 2 рабочих дня....поднадоело, хочу выходных!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Соус томатный	100	52.4	1.5	2.3	4.8
Колбаса вареная, молочная	60	151.2	7	13.7	0.1
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	7	26.5	1.5	2.2	0.1
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Итого	490	410	23	29	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Австралийский Банановый Пирог [Level Kitchen]	150	459	6	21	61.5
Итого	150	459	6	21	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Панировочные сухари	20	79	2.7	1.1	13.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Салат зелёный с оливками	300	156.6	8.7	8.7	10.8
Итого	530	516	54	21	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	200	104	0.6	0.2	23.6
Итого	200	104	0	0	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	150	127	0	0	3
Итого за день	3520	1616	84	72	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 09.10.2022 16:51

Что за интрига? Рецептик в студию!

Lara 10.10.2022 02:16

Марина, нет никакой интриги 😁😁😁https://natashaskitchen.com/banana-bread-recipe-video/ вот сайт с которого я готовила. Та же мазурка, только с бананами, поэтому туда сахара меньше С улыбкой

Марина 10.10.2022 04:04

Lara, спасибочки! Обязательно попробую. Вроде ни чего сложного.

Lara 10.10.2022 15:52

Марина, да, он не сложный, только сахара поменьше кладите, я полстакана положила, и то много, надо четверть было!

Елена RS 12.10.2022 13:04

Чудесная фотография Дарю цветочек

Lara 08.12.2022 02:31

Ефимова Мария Фаитовна, примерно через 5 кг у человека меняется размер одежды и когда я их набрала, то вместо того, чтоб менять гардероб, решила вернуться туда, где была раньше С улыбкой

на самом деле благодаря зожнику у меня выработались правильные пищевые привычки и теперь проще контролировать вес практически себе ни в чем не отказывая, что с каждым годом было тяжелее и тяжелее. А ещё поболтать, приятная тут атмосфера 😁

Lara 09.12.2022 00:38

Ефимова Мария Фаитовна, я здесь уже 3 года, сначала похудела, потом опять набрала немного, сейчас больше спортом занимаюсь, поэтому жир трансформировался в мышцы и при большем весе меньше объемы. Главное верить и стремиться к тому, чего вы хотите и все обязательно получится!