Просто Мария

Просто Мария 28.01.2023 19:20

Дневник питания за 28.01.2023

Здравствуйте, сегодня приготовила куриные кармашки с творогом рецепт с зожника.. очень вкусный рецепт..готовила со специями для мяса даже не солила.. специи соленые..творог тоже не солила немного только..мне очень понравился рецепт.. удивлена что зожник куриной грудки ставит рейтинг низкий. удивлена

Запили все куриным бульоном из кружки..мне понравилось

Завтрак

Сыр Творожный Сливочный [Виолетта Лайт]

30 г · б 2.3 · ж 5.8 · у 0.7

63.6

ккал

Творожная запеканка

40 г · б 3.4 · ж 2.7 · у 15.4

95.8

ккал

Квашеная капуста

40 г · б 0.6 · ж 0 · у 2.1

10.8

ккал

Картофель отварной без соли

120 г · б 2.1 · ж 0.1 · у 21.9

103.2

ккал

Сельдь тихоокеанская жирная соленая

70 г · б 12.2 · ж 12 · у 0

156.8

ккал

Гречневые Хлебцы [Алтайские Хлебцы]

30 г · б 3 · ж 1.4 · у 20.7

98.4

ккал

Сочники с творогом

240 г · б 23 · ж 19 · у 85.9

585.8

ккал

Лук репчатый

30 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 2.5

12.3

ккал

Масло Растительное Нерафинированное [Селяночка]

30 г · б 0 · ж 30 · у 0

269.7

ккал

Бульон куриный

130 г · б 3.3 · ж 1.6 · у 4.6

46.8

ккал

Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка

70 г · б 11.8 · ж 0.3 · у 1.5

55.3

ккал

Итого 1498 ккал · Б 62 · Ж 72 · У 155

Итого за день 1498 ккал · Б 62 · Ж 72 · У 155

Макронутриенты

Калории
1498.6

min 1632 2110

71%

Белки
62

130

47.7%

Жиры
72.9

82.8%

Углеводы
155.3

201

77.3%

Вода
459

от 2634 до 3951

17.4%

Клетчатка
8.3

от 20 до 25

41.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

46.5%

b-car

В1

20.4%

41%

Холин

40.3%

30.7%

35.4%

10.8%

B12

210%

23%

146%

21.8%

18.6%

вит.К

2.6%

76.8%

Калий

30.9%

19.3%

13.7%

29.3%

372%

67.1%

318%

26.7%

13.2%

378%

37.2%

52.4%

31.7%

74.4%

8.8%

87.2%

16.9%

Энергетический баланс

Приход

1499 ккал

Расход

2634 ккал

Итого

-1135 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

29.01.2023 00:54

Нужно брать продукты, выделенные жирным шрифтом, в них рейтинг лучше😁

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты