Дневник питания за 25.07.2023

Сегодня замерилась опять...ну что ж, кажется лёд тронулся, уже и в бедрах похудела на 1см. Если остальное можно выдохнуть, втянуть, то по бёдрам более-менее реальные измерения. Но уже и внешне видно, что немного скинула. Со вчерашнего дня ушел 1 кг:) он наверное уходил потихоньку, но я объедалась сушёной рыбой перед сном, а вчера не поела, вот отеки и слились. В общем 64.7 💃🏻💃🏻💃🏻не думала, что буду радоваться 64 кг на весах, раньше при таком весе я впадала в панику и голодовку, но с моим боди позитивом я влезла в 67, так что 64 выглядит очень вкусненько 😁 первыми тремя неделями подсчёта я довольна, продолжаем процесс! Сегодня у мужа день рождения, приготовила куриные рулетики с сыром и прошуто...и написала 2 бокала вина на вечер, больше не выпью, я работаю до 10🤣🤣🤣по калорийности все отлично. Спорта сегодня не будет, у меня после вчерашних двух тренировок все болит 🤪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированный перец	350	429.8	26.6	22.4	29.4
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Кофе с молоком	1	24.4	0.9	0.7	3.6
Итого	597	494	28	26	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Паштет печеночный, консервы	23	69.2	2.7	6.5	0.8
Итого	83	210	7	6	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	35	113.4	5.4	10.1	0
Прошуто	72	200.9	16.3	15	0
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Итого	259	490	54	29	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	300	255	0.2	0	7.8
Итого	300	255	0	0	7
Итого за день	3039	1531	92	63	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Клевер 25.07.2023 09:24

Ух ты, минус 1кг, поздравляю! 🌺🌺🌺 когда-нибудь и я до этого доживу, а то пока только прибавляется 😂😂

Елена RS 25.07.2023 10:28

Поздравляем! Замечательный результат Дарю цветочек

Lara 25.07.2023 16:15

Дарья Клевер, это уже 2 кг за 3 недели 💪🏻но я себя загоняла, если честно 🤪🤪зал почти каждый день, иногда по 2 тренировки, выступления с танцами, работа на ногах по 7 часов ну и любимые уборка-готовка-стирка, которые никто не отменял 🤣🤣🤣в общем бывает за целый день сижу только в машине, а пробок тут к сожалению нет 😁😁😁надо недельку отдохнуть и дальше в бой 😁😁

Lara 25.07.2023 16:15

Елена RS, спасибо ♥️

Дарья Клевер 25.07.2023 18:40

Lara, ну для меня 2 кг за 3 недели недостижимый результат ))) только в ковид наверное столько потеряла, но ненадолго...

Ольга ⚛️ 25.07.2023 22:18

Вот тоже по бёдрам ориентируюсь, вес надо примерно одинаковый сравнивать - т.е. утренний, но мало поспал, или что-то попил, или, извините, стула долго не было, - перепады слишком большие. А если по бедрам то же самое в сантиметрах, то и вес в конце-концов окажется примерно тот же. Я на поддержании сейчас, стараюсь меньше считать и вообще экономию ресурс (нет желания всю жмзнь следить), и вот это просто минимальный необходимый мониторинг, чтобы не прощелкать поправку/ потерю веса.
У меня, кстати, тоже примерно см на кг уходит/прибавляется) удобно)