Сегодня замерилась опять...ну что ж, кажется лёд тронулся, уже и в
бедрах похудела на 1см. Если остальное можно выдохнуть, втянуть, то
по бёдрам более-менее реальные измерения. Но уже и внешне видно,
что немного скинула. Со вчерашнего дня ушел 1 кг😊 он наверное уходил
потихоньку, но я объедалась сушёной рыбой перед сном, а вчера не
поела, вот отеки и слились. В общем 64.7 💃🏻💃🏻💃🏻не думала, что буду
радоваться 64 кг на весах, раньше при таком весе я впадала в панику
и голодовку, но с моим боди позитивом я влезла в 67, так что 64
выглядит очень вкусненько 😁 первыми тремя неделями подсчёта я
довольна, продолжаем процесс! Сегодня у мужа день рождения,
приготовила куриные рулетики с сыром и прошуто...и написала 2
бокала вина на вечер, больше не выпью, я работаю до 10🤣🤣🤣по
калорийности все отлично. Спорта сегодня не будет, у меня после
вчерашних двух тренировок все болит 🤪
Завтрак
Фаршированный перец
350 г
429.8 ккал, б 26.6 г, ж 22.4 г, у 29.4 г
Сметана 15% жирности
25 г
40.5 ккал, б 0.7 г, ж 3.8 г, у 0.9 г
Кофе с молоком
1 Порция
24.4 ккал, б 0.9 г, ж 0.7 г, у 3.6 г
Итого 494
ккал, Б
28
г, Ж
26
г, У
33
г
Обед
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
60 г
141 ккал, б 4.6 г, ж 0.5 г, у 29.5 г
Паштет печеночный, консервы
23 г
69.2 ккал, б 2.7 г, ж 6.5 г, у 0.8 г
Итого 210
ккал, Б
7
г, Ж
6
г, У
30
г
Дневной перекус
Вода
1500 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
Ужин
Куриная грудка (филе) (Запекание)
150 г
157.8 ккал, б 32.9 г, ж 2.7 г, у 0.6 г
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
35 г
113.4 ккал, б 5.4 г, ж 10.1 г, у 0 г
Прошуто
72 г
200.9 ккал, б 16.3 г, ж 15 г, у 0 г
Оливковое масло
2 г
18 ккал, б 0 г, ж 2 г, у 0 г
Итого 490
ккал, Б
54
г, Ж
29
г, У
0
г
Вечерний перекус
Арбуз
300 г
81 ккал, б 2.1 г, ж 0.3 г, у 17.4 г
Итого 81
ккал, Б
2
г, Ж
0
г, У
17
г
Вечерний перекус 2
Вино, столовое, красное
300 г
255 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 7.8 г
Итого 255
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
7
г
Итого за день 1531
ккал, Б
92
г, Ж
63
г, У
90
г
