Дневник питания за 08.08.2023

Решила попробовать шейки для похудения 😁заказала себе 20 пакетиков с разным вкусом, попробовать. 2 шейка в день типа заменяют 2 полноценных приема пищи. Внесла всю информацию, конечно полноценной едой его трудно назвать, одна порция закрывает около 10% микро, но если рассматривать их как кратковременную меру, то очень даже может быть. А ещё проблема с жирами, так как на ужин я обычно готовлю или постную говядину или куриную грудку🤦🏻‍♀️ну ладно, опять-таки - это на пару недель, помочь с экономией калорий, а то никак не получается достичь какого-то приличного результата, за месяц 1 кг и то со скрипом, его ой как легко опять набрать! В общем после шейка есть захотелось через 4 часа, я второй в дневник не внесла и съела авокадо 🤣🤣потом вспомнила про второй и оказалось 1200 ккал...не осталось места на ночной дожор. Завтра уберу дневные перекусы, а то я себя знаю, ближе к полуночи начинается - да не такая я и толстая, да маленькая пачка сухариков не повредит, ой, ну одна вкусняшка не помешает, у меня же пмс (болею, устала, много работала, сходила в зал, купила новое платье) - нужное подчеркнуть 🤭🤭в общем пока так, надеюсь вечером ограничусь бокалом вина без сала 😁😁😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Lady shake	55	200.2	27.5	2.5	15.8
Итого	55	200	27	2	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	75	120	1.5	11	1.4
Lady shake	55	200.2	27.5	2.5	15.8
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	25	20.3	1.3	0.1	2.6
Итого	155	340	30	13	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое	500	487	57.5	13.5	34
Итого	500	487	57	13	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Итого	300	156	3	1	31
Итого за день	3510	1183	118	30	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Клевер 08.08.2023 09:21

Мне не очень для себя бы нравилась идея с шейками, потому что во-первых они могут быть мочегонные и эффект будет за счет воды, а во-вторых это же не решает проблему питания, из-за который вес больше набирается чем уходит 🤷‍♀️ у меня по Зожнику средний дефицит 540 кКал и должно было уйти 1,8 кг, а по факту ушло 0, только те полтора кг слились которые в середине прошлого месяца налились, да и то, приходили по полкило, а уходили по 100 грамм. В следующем месяце буду убавлять калораж и смотреть что получится, где-то же должен быть тот уровень, на котором вес начнет уходить…

Lara 08.08.2023 17:16

Дарья Клевер, мочегонность я уже оценила...также, как и клетчатку 🤣🤣🤣у меня проблема главная - не могу заставить себя убирать калораж на нормальной еде, вроде сижу на дефиците, но потом начинается - то день рождения, то годовщина, то какие-то вечеринки, а мы ж не можем как взрослые люди отдыхать, нам нужно так, как будто нам по 18 и потом 2 дня не будем страдать похмельем С улыбкой

)) я уже даже начала брать рабочие дни на время вечеринок, чтоб не ходить 🤣🤣в общем поддержка пока получается, а худеть никак 😕для меня эти шейки уже как крик души, ну хоть что-то! На вкус они в принципе нормальные, есть после них не хочется, а в любом случае завтрак-обед калорий 700 выйдет, а так будет 400.... Может мне эти 300 ккал в день как раз и помогут сдвинуться с мертвой точки, будем пробовать 😁ну и заморачиваться с готовкой чего-то низкокалорийного не надо 🤷🏻‍♀️

Дарья Клевер 08.08.2023 18:06

Lara, а что ваш сельдереевый суп? Я вот хочу свой имбирный напиток попробовать, хотя бы понять, есть там еще какие-то отеки или действительно у меня в нынешнем возрасте поддержка там, где пару лет назад был дефицит...

Софья Луфт 08.08.2023 19:26

С таким юмором написано 😅👍Люблю самоиронию по-поводу еды. Стоит мне не считать что ем, начинаю есть что попало, частые перекусы быстрыми углеводами. Так что осознанность наше всë. Про мочегонность-ела последние два дня арбуз, дыню, поправилась, ну может это от большого количества калорий за день🤷‍♀️

Lara 09.08.2023 02:56

Дарья Клевер, мы в ноябре в круиз собираемся, а это ещё плюс n кг🤣🤣хочу на суп после него сесть, а то я в последнее время на нем сидела перед поездками, вес уходил, а потом очень быстро набирался на ресторанной еде 🤪

Елена RS 11.08.2023 14:21

Добрый день! Lara, как Вам шейки?

Знакомая купила шейки, нравятся С улыбкой

. Несомненный плюс: не нужно готовить.
Я пока воздерживаюсь от шейков, мне всё равно готовить нужно))))

Lara 12.08.2023 02:07

Елена RS, ну да, готовить не нужно, а муж у меня все равно ест только ужины. Плюс в том, что начинаешь ценить те самые ужины и ждать их с нетерпением и конечно же экономия калорий на лицо. Минус - вкус...мне, как человеку, который сладкое не ест вообще, а сахзам тем более, конечно очень приторно, да ещё и на завтрак! Но вкуснее, чем сельдереевый суп, так что пока терплю, проглотила и забыла 😁

Елена RS 12.08.2023 23:53

Lara, и я попробовала шейк. С улыбкой

Только мнение: для меня очень сладко Не-а