Дневник питания за 07.10.2023

Повредила запястье и из-за этого выпала из тренировок на полторы недели. Тут же организм мой решил отыграться за детокс в прошлом месяце в те самые дни и включил "жрать хочу". Причем чуть ли не до обмороков и попытки показать, что вот ты съела 1400 ккал, этого вполне достаточно, к успеху не приводили. Поэтому даже особо не считала. Наконец ПМС закончился и вернулся нормальный аппетит и тренировки. Пока что не могу понять истинную ситуацию с весом потому что сделала очень вкусный форшмак, плюс пару раз ходили гулять, немного отеков от алкоголя 🤭но сегодня сделала 2 тренировки, работа, надеюсь вернусь к нормальной жизни и продолжу худеть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	50	40.5	2.6	0.2	5.3
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	196	322	20	22	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	120	282	9.1	1	59
Форшмак	120	204.1	12	15.7	3.4
Итого	240	486	21	16	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Stir fry	1	398.8	55.2	17.2	24.8
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	20	70.2	0	0	17.1
Итого	420	469	55	17	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад M&M's с арахисом	10	51.2	1	2.6	6.2
Вино, столовое, красное	250	212.5	0.2	0	6.5
Итого	260	263	1	2	12
Итого за день	4636	1601	98	59	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 08.10.2023 11:02

Lara, и у меня так бывает, вдохновлюсь на разгрузочные дни, вес радует, легкость, энергии много, а через неделю: "слона заверните и нет, нет, другого этот маленький".

Кошь 08.10.2023 13:54

Елена RS, "слонят - не предлагать" Подмигиваю

))

Lara 08.10.2023 16:03

Елена RS, ой, это точно...особенно когда гормоны включаются! Тяжело нам, девочкам 🤦🏻‍♀️но ничего, буду опять много тренироваться, все сольётся 😁😁

Глория 08.10.2023 17:15

Lara, запястье, наладься!!))

Глория 08.10.2023 17:16

Lara, Поэтому мужики проще скидывают, нет этих эмоционально-гормональных качелей !

Lara 09.10.2023 02:00

Глория, Это точно! Спасибо, уже лучше ☺️хотя вспоминаю себя 10 лет назад, когда пилоном занималась, оно никогда 100% не проходило. Сейчас год продержалась без травм, но таки где-то не так повернула 🤦🏻‍♀️😁

Ольга ⚛️ 09.10.2023 05:24

Елена RS, дада, и обычно это как раз после небольшого спада, организм желает компенсировать. Или после пары дней интенсивных пробежек. Тоже, кстати, говорю, что сегодня съем 🐘, иногда добавляю, что но не очень жирного, белкового. А иногда и шоколадного🍫