Дневник питания за 01.11.2023
В субботу ходили на вечеринку Хеллоуина на лодке, так классно было.
Муж мой нарядился Ганнибалом лектором, а я была
полицейским...естественно в мини юбке и своих новых ботфортах, не
зря же я их покупала, теперь на все гулянки ношу 🤣🤣комплиментов
наслушалась! Всё-таки мои 9-10 тренировок в неделю начинают
приносить результат, потому что ограничивать себя в еде получается
не получается 😁подруга ещё сегодня написала мне, как я похудела и
отлично выгляжу, приятно ☺️фотоотчёт...не забывайте, что мужа моего
60 кг 🤣🤣🤣
Завтрак
Яйцо куриное (Жарка)
167
ккал
Оливковое масло
26.9
ккал
Сардельки говяжьи
161.3
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
31.5
ккал
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная
79.8
ккал
Сахар песок
16
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2
ккал
Итого 484 ккал · Б 28 · Ж 32 · У 17
Обед
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
235
ккал
Печень трески. Консервы
104.2
ккал
Паштет печеночный, консервы
60.2
ккал
Авокадо
8
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
70
ккал
Итого 477 ккал · Б 16 · Ж 23 · У 50
Дневной перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Оливковое масло
44.9
ккал
Куриная грудка (филе) (Жарка)
143.1
ккал
Лапша яичная, сухая
192
ккал
Соевый соус
15.9
ккал
Морковь (Жарка)
9.8
ккал
Лук репчатый (Жарка)
9.1
ккал
Шампиньоны (Жарка)
12.6
ккал
Итого 427 ккал · Б 44 · Ж 9 · У 39
Вечерний перекус
Арбуз
108
ккал
Итого 108 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 23
Вечерний перекус 2
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
45
ккал
Вино, столовое, красное
255
ккал
Итого 300 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 8
Итого за день 1797 ккал · Б 95 · Ж 68 · У 138
Макронутриенты
Калории
1797.2
1797.2
min 1312
от 1622
до 1706
105%
Белки
95
95
от 97
до 102
97.9%
Жиры
68.8
68.8
от 72
до 75
95.6%
Углеводы
138.5
138.5
от 148
до 156
93.6%
Вода
4223.5
4223.5
2903
146%
Клетчатка
12.8
12.8
20
64%
Витамины и минералы
Рейтинг
81
A
269%
b-car
77.3%
В1
50.7%
B2
107%
Холин
91.5%
B5
138%
B6
99%
B9
43.4%
B12
44%
C
36.5%
D
198%
E
53.9%
H
65%
вит.К
11.6%
PP
151%
Калий
107%
Ca
73.8%
Si
198%
Mg
99%
Na
306%
P
163%
Cl
87.5%
Fe
102%
I
23.9%
Co
510%
Mn
122%
Cu
325%
Mo
134%
Se
225%
F
93.8%
Cr
79.7%
Zn
69.4%
Энергетический баланс
Приход
1797 ккал
Расход
2150 ккал
Итого
-353 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
5
Юля
01.11.2023 20:48
1
Ответить
Дарья Клевер
02.11.2023 10:27
3
Ответить
Новые рецепты
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
107.8
Калории
8.4
Белки
4.8
Жиры
11.2
Углеводы
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
Лучшие рационы
