Дневник питания за 21.12.2023

Ну все, сегодня я молодец. Сдержалась наконец! Кукурузные палочки со вкусом бекона так и манили из шкафчика - съешь меня, в 12 часов ночи...сосисочка бросалась на меня из холодильника, но я не поддалась на их уговоры и пошла спать голодная. Ещё один день бы хоть продержаться, потом я обещала себе неделю расслабона 🤭🤭🤭но по крайней мере вернулась к тренировкам, правда они сейчас все поотменяли из-за праздников, сама занимаюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	70	16.8	0.4	0.2	3.2
Кукуруза, консервы	70	40.6	1.5	0.3	7.8
Кальмар (Варка)	105	96.3	17.2	2.1	2.1
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	7	26.6	1.6	2.2	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Итого	392	541	35	37	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	2	214.7	31	5.5	9.9
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS	130	191.1	4	1.1	38.5
Горошек зеленый свежий	100	55	5	0.2	8.3
Итого	406	460	40	6	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	150	90	1.2	0.6	20.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Паштет печеночный, консервы	20	60.2	2.3	5.6	0.7
Итого	200	220	5	6	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	250	212.5	0.2	0	6.5
Итого	250	212	0	0	6
Итого за день	4248	1435	81	50	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жужа 22.12.2023 08:53

Маленькая но победа) Вечеринка

Меня вчера чипсы искушали, я съела ровно 7 шт, после чего ушла в другую комнату и не возвращалась пока их не доели)

Елена RS 22.12.2023 12:47

Lara

, вдохновляюсь Дарю цветочек

У меня так получилось, что не сдержалась и попробовала ночью творожную запеканку с вишней, правда немного - 54 гр. Смущаюсь

Достала запеканку из духовки полдвенадцатого, аромат чудесный, домашние на кухню пришли дегустировать и я за компанию))))

Lara 22.12.2023 16:53

Жужа, да, спасибо, очень тяжело сдерживаться после полуночи, прям как будто кто-то отключает силу воли и ку-ку 🤦🏻‍♀️хорошо, когда есть кому доедать, а когда одна, оно же никуда не девается 🤣🤣🤣

Lara 22.12.2023 16:55

Елена RS, запеканку бы я тоже попробовала 😁😁😁благо я такое не готовлю, но прям запах почувствовала, как вы описали 🤤🤤🤤