Lara
12.02.2024 08:39

Дневник питания за 11.02.2024

Сегодня все красивое, желто-зеленое, с учётом витаминок наверное и рейтинг близок к 100%....но почему-то голодная осталась. Не могу понять, раньше на 1200 ела плюс вино и наедалась, сейчас на 1500 не наедаюсь. Либо я раньше где-то недосчитывала и было намного больше, что вполне логично, раз вес не уходил, либо пора переходить на винную диету 😁😁😁отдых от спорта, завтра ударно потренируюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
100
139.4 18.6 7.2 0
Горошек зелёный, замороженный
70
53.9 3.7 0.3 6.4
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS
60
88.2 1.9 0.5 17.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
75
216 10.9 3.5 29.3
Паштет печеночный, консервы
22
66.2 2.6 6.2 0.7
Хрен, корень
5
3 0.2 0 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
39
138.8 9.7 10.7 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Джерки со Вкусом Белых Грибов [Green Wise]
35
84 11.2 2.8 3.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта
75
253.5 8.3 1 52.9
Мит болс
3
266.1 26 15 5
Соус томатный
130
68.1 2 3 6.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
130
78 1.1 0.5 17.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Юля 12.02.2024 09:25
Ну я, само собой, всегда за винную диету 😀
Елена 12.02.2024 10:10
Лара, а Вы витамины здесь вносите в рацион, да?
Lara 12.02.2024 11:02
Елена, нет, сначала заморачивалась, а потом надоело 😁я уже знаю, чего мне по обычным продуктам не хватает, их и принимаю
Lara 12.02.2024 11:23
Юля, я знала, что всегда найду единомышленников 😁
Елена 12.02.2024 13:46
Lara, вот, я тоже сначала вносила. Сейчас пью и думаю, что если бы внесла, рейтинг бы был богаче. А потом думаю, что так лениво.
Юля 12.02.2024 23:33
Lara, отож 😁
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги