Lara

Lara 04.05.2024 13:48

Дневник питания за 04.05.2024

Ой, наконец отплясала свой танец, хоть теперь он мне снится перестанет 😁😁было очень классно, такой подъем энергии, я в восторге! Зрителей было мало, но наверное мы танцевали для себя больше 😁😁😁не уверена, что я ела, записала на глаз. Пока ещё довольна своим видом, записываю по привычке. Я в розовом если что 😁😁

Завтрак

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

90 г · б 6.8 · ж 0.7 · у 44.3

211.5

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1

74.8

ккал

Сервелат

20 г · б 4.8 · ж 8.1 · у 0

92.2

ккал

Икра Мойвы с Копчёным Лососем [Санта Бремор]

15 г · б 1.1 · ж 6.2 · у 0.8

ккал

Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)

24 г · б 1.8 · ж 5.7 · у 14.2

117.8

ккал

Итого 559 ккал · Б 14 · Ж 28 · У 59

Обед

Яйцо куриное вареное вкрутую

100 г · б 12.8 · ж 11.6 · у 0.7

158.7

ккал

Колбаса вареная, молочная

20 г · б 2.3 · ж 4.6 · у 0

50.4

ккал

Газированный напиток, Имбирный эль

200 г · б 0 · ж 0 · у 17.5

ккал

Джин, ром, водка, виски, 40% об.

60 г · б 0 · ж 0 · у 0

138.6

ккал

Джерки со Вкусом Белых Грибов [Green Wise]

30 г · б 9.6 · ж 2.4 · у 2.9

ккал

Итого 487 ккал · Б 24 · Ж 18 · У 21

Дневной перекус 2

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Жареный рис

150 г · б 12.3 · ж 8.1 · у 15.8

189.8

ккал

Баранина 1 кат. (Жарка мелким куском)

213 г · б 29.6 · ж 24.3 · у 0

337

ккал

Итого 526 ккал · Б 41 · Ж 32 · У 15

Вечерний перекус

Вино столовое красное 13,2% об.

300 г · б 0.2 · ж 0 · у 7.8

255

ккал

Итого 255 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7

Итого за день 1828 ккал · Б 81 · Ж 79 · У 104

Макронутриенты

Калории
1828.8

min 1322 1404

130%

Белки
81.4

96.9%

Жиры
79.9

129%

Углеводы
104.1

128

81.3%

Вода
2263.6

2493

90.8%

Клетчатка
4.2

21%

Витамины и минералы

Рейтинг

65.9%

b-car

26.7%

В1

37.6%

61.9%

Холин

101%

64.5%

59.5%

13.9%

B12

216%

20.1%

27.4%

23.8%

60.7%

вит.К

7.1%

123%

Калий

55.5%

25.6%

20.1%

41.3%

150%

109%

46.5%

62.7%

18.9%

254%

68.7%

88.7%

79.7%

98.1%

52.1%

39.4%

78.9%

Энергетический баланс

Приход

1829 ккал

Расход

1847 ккал

Итого

-18.2 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

04.05.2024 14:27

Поздравляем! 🌹
Lara, Вы отлично выглядите 🌹

Очень люблю танцы. 😊 Яркие радостные эмоции, зажигательные движения 👍

Ответить

Lara

05.05.2024 02:44

Елена RS, спасибо! Да, мы там целое шоу устроили с переодеваниями, хлопушками, зонтиками, вот ищу, у кого бы видео нормальное было, а то мой муж криворук🤣🤣🤣

Ответить

Юля М

05.05.2024 22:16

Вы - красотка!
Ждем видео!😍

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги