Lara

Lara 14.07.2024 17:53

Дневник питания за 14.07.2024

Сегодня лень готовить, поэтому питалась тем, что поймала...никак не выздоровею, поэтому пытаюсь лечиться глинтвейном 😁😁😁мы решили пойти на соревнования по танцам, ну вот и я докатилась к своим почтенным годам 🤣🤣🤣соревнования в октябре, надо будет похудеть, но это уже в сентябре....после отпуска, дня рождения, когда эта долбанная зима закончится 🤪🤪а пока что улыбаемся и едим 😁хотя для меня полнота всегда выражалась в животе, а с срк я не могу есть почти ничего, а так как я ем, то постоянно хожу с огромным животом и возник вполне резонный вопрос, смысл худеть, если я выгляжу так, как мне нравится 3-4 часа в день? Ну хоть боли прошли, уже лучше...в общем пока что я в поддержке 😁😁😁и отработке супермена для выступления 🤣🤣

Завтрак

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

50 г · б 3.8 · ж 0.4 · у 24.6

117.5

ккал

Салями, сухая или твердая, свинина, говядина

30 г · б 6.3 · ж 9.5 · у 0.2

113.4

ккал

Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

10 г · б 2.6 · ж 2.7 · у 0

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1

74.8

ккал

Итого 340 ккал · Б 12 · Ж 20 · У 24

Обед

Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)

20 г · б 0.3 · ж 18 · у 0

163.2

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

60 г · б 7.7 · ж 7 · у 0.4

95.2

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

4 г · б 0.1 · ж 2.7 · у 0.1

25.2

ккал

Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

20 г · б 4.1 · ж 4.6 · у 0.5

ккал

Итого 343 ккал · Б 12 · Ж 32 · У 1

Дневной перекус

Говядина отварная, по 1-392

35 г · б 9 · ж 5.9 · у 0

88.9

ккал

Итого 88 ккал · Б 9 · Ж 5 · У 0

Дневной перекус 2

Вода

2500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS

130 г · б 4 · ж 1.1 · у 38.5

191.1

ккал

Тунец в масле. Консервы

80 г · б 17.6 · ж 12.7 · у 0

185.6

ккал

Горошек зелёный, замороженный

100 г · б 5.2 · ж 0.4 · у 9.1

ккал

Итого 453 ккал · Б 26 · Ж 14 · У 47

Вечерний перекус

Варенье из клубники

25 г · б 0.1 · ж 0 · у 18.5

71.3

ккал

Итого 71 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 18

Вечерний перекус 2

Вино столовое красное 13,2% об.

450 г · б 0.3 · ж 0 · у 11.7

382.5

ккал

Мед пчелиный

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 16.1

65.6

ккал

Итого 448 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 27

Итого за день 1746 ккал · Б 61 · Ж 73 · У 119

Макронутриенты

Калории
1746.2

min 1322 1402

125%

Белки
61.4

73.1%

Жиры
73.2

118%

Углеводы
119.9

128

93.7%

Вода
3221.5

2491

129%

Клетчатка
8.4

42%

Витамины и минералы

Рейтинг

43.2%

b-car

26.8%

В1

45.5%

53.8%

Холин

52.5%

48.1%

40.4%

20.1%

B12

27.5%

23%

19.9%

53.4%

27.6%

вит.К

26.4%

126%

Калий

58.2%

50.4%

4.8%

55.4%

211%

123%

105%

48.1%

37.4%

388%

155%

59.1%

74.5%

92.9%

96%

150%

49%

Энергетический баланс

Приход

1746 ккал

Расход

1845 ккал

Итого

-98.8 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

14.07.2024 20:37

На поддержке сытнее 🌹

Ответить

Полина

14.07.2024 20:39

"Ну хоть боли прошли, уже лучше.." Здоровье - самое главное! Выздоравливайте и отдыхайте! К выступлению успеете ещё подготовиться ближе к октябрю) По себе знаю, что есть шанс перегореть, если слишком рано начать.
А что за соревнование?)

Ответить

Lara

15.07.2024 02:27

Полина, наша группа подготавливает танец для выступления в конце семестра...у нас то пилонов больше, а танец только на двух, вот тренер возьми и ляпни, что изначально она его готовила для соревнования в другой студии, но потом она оттуда ушла и все накрылось...ну мы вдохновились и говорим - давай мы исполним твою мечту и выступим🤣🤣🤣это соревнования для начинающих, но на уровне штата и по правилам каждый танцующий должен показать какой-то трюк на пилоне. Но до конца месяца нам нужно ещё видео танца сделать, чтоб нас туда приняли, а в конце августа выступление в нашей студии, в общем дел - непочатый край 😊 теперь мне не только шпагат, а ещё и трюк отрабатывать 🤣🤣🤣

Ответить

Малина

15.07.2024 08:35

Lara, у меня никак этот дурацкий супермен не получается 😮‍💨🥲 Всё ляжки стёрла 🤭 Научилась выходить в него из санрайз. Но это так нелепо выглядит 🫣 А тренер показывала из коробки, говорит так проще. Нифига.. И это я с пола-то не могу😁 Что уж говорить в танце, на высоте 🥺💪
Желаю, чтобы у Вас все получилось 🙏🤗 И конечно же, скорейшего выздоровления 🌹

Ответить

Lara

15.07.2024 11:11

Малина, я тоже над ним 2 года мучалась 🤣🤣🤣наконец один раз получился, я на радостях и сказала, что хочу его в танце 🤣🤣🤣но я его тоже с пола делала, ладно, ещё пару недель есть, сделаю в воздухе 😊)) мне помог совет одного из тренеров опустить верхнюю руку...прям совсем низко. Я не знаю, что такое коробка, наверное у нас оно называется жасмин😁, потом звезда Давида, а уже из звёзды в супермена, так кстати тоже проще, чем из жасмина сразу...спасибо за ваши пожелания ♥️

Ответить

Малина

15.07.2024 12:24

Lara, Попробую руку пониже в супермене, спасибо за подсказку👍😊
Да, погуглила, коробка похожа на жасмин😊👍 А вот "звезду Давида" не слышала и не делала. На фото оно?

Ответить

Lara

15.07.2024 12:55

Малина, нет 🤣🤣🤣мне кажется тренеры сами от балды придумывают названия, мои так точно 🤣🤣🤣просто из жасмина верхнюю ногу выпрямить и все, звезда готова 😊 а вот из этого, что вы прислали, я даже не представляю, как в супермена можно вывернуться 🤣🤣

Ответить

Малина

15.07.2024 15:10

Lara, 🤭 да, согласна))) Многие названия - чья-то бурная фантазия 😁 А на фото, да, узел тугой🤣 как вообще из него выйти, не ясно))

Ответить

Lara

15.07.2024 16:16

Малина, интересно, она руками за пилон держится или за попу 😁😁у меня спина болит даже смотреть на эту картинку 🤣🤣

Ответить

Полина

15.07.2024 16:53

Lara,ого, впереди насыщенное время! Верю, что у вас всё получится!