Lara
27.08.2024 02:17

Дневник питания за 26.08.2024

Ну все, кажется все праздники отгуляла, можно открывать марафон - похудение к лету 😁😁как раз цифра такая страшная на весах была сегодня, пора брать себя в руки. При 63-64 кг у меня было 24% жира, вот туда и буду стремиться. Планировала уложиться в 1600 ккал, но не получилось...ну да ладно, меньше 2000 уже хорошо. В дни тренировок 1700 должны мне давать дефицит все равно, плюс работа. Постараюсь ходить на тренировки каждый день, позаписывала себя везде, где можно 😁😁😁фотография дурочек для вас 😁😁это мы так дни рождения отмечали 😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус болоньезе
60
71.3 6.1 3.8 1.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
37.7 0.2 4 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
90
211.5 6.8 0.7 44.3
Сервелат
80
368.8 19.2 32.4 0.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая
35
50.8 6 3 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Крекеры, сырные, обычные
20
97.8 2.2 4.5 11.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Соевый соус
50
26.5 4.1 0.3 2.1
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас
100
52 0.3 0.1 11.8
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, молочная
50
126 5.9 11.4 0.1
Вино столовое красное 13,2% об.
200
170 0.1 0 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Оля 27.08.2024 21:38
"Ну все, кажется все праздники отгуляла..." - скоро новый год 😂
Полина 27.08.2024 22:51
Аааа! Фото - зачОООт!
Lara 28.08.2024 02:05
Оля, не, у меня планы наполеоновские, похудеть до 11 октября на соревнование 🤣🤣🤣
Оля 28.08.2024 06:36
Lara, вот)) практическое руководство как сокращать сроки похудения 😂
Lara 28.08.2024 07:29
Оля, пока что только теоретическое, через месяц увидим 😁😁
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты