Lara
31.08.2024 16:50
Дневник питания за 31.08.2024
Первый день диеты - хочется есть. Утром доела вчерашнее бедро,
пошла на тренировку, плохо спала, поэтому была уставшая, продолжала
отрабатывать свою связку к соревнованиям....в начале тренировки
подумала, что надо ее поменять, но после повторения раз 10, хоть и
с пола, у меня появилась уверенность, что ещё раз 50 повторю и
смогу ее в воздухе сделать...плюс надеюсь на адреналин 🤣🤣🤣дома
терпела сколько могла, пока готовила, почти до 3, потом сделала
салат из капусты, очень вкусно, надо взять на заметку. Ужин был
плотный и очень вкусный... одна карамелька в меня таки залетела, но
она была маленькая 😁😁😁после работы доела остатки горошка,
вкусно...надеюсь желудок стянется скоро и станет легче не есть
😁завтра день выходной от тренировок, постараюсь держаться🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро |
150
|
331.5 | 24.8 | 24.9 | 0.4 |
| Итого | 150 | 331 | 24 | 24 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Колбаса вареная, молочная |
70
|
176.4 | 8.2 | 16 | 0.1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
140
|
56 | 4.3 | 0.3 | 9.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 345 | 382 | 16 | 23 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
10
|
37.1 | 0 | 0 | 9.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
60
|
52.2 | 3 | 1.9 | 5.1 |
| Итого | 70 | 89 | 3 | 1 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастуший пирог |
1
|
456.4 | 33.1 | 14.8 | 45.1 |
| Итого | 447 | 456 | 33 | 14 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
100
|
52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| Итого | 100 | 52 | 0 | 0 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Прошуто |
15
|
41.9 | 3.4 | 3.1 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 170 | 214 | 3 | 8 | 3 |
| Итого за день | 1282 | 1525 | 81 | 73 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Юля
31.08.2024 16:53
Так, что за салатик там? )
Малина
03.09.2024 18:16
Я сегодня отрабатывала свои 6 элементов для отчётника 🤪 После
тренажёрки.. Что-то мне тоже захотелось всё переделать 🤣 Как-то все
криво-косо пошло. Надеюсь, после 50 повторений тоже появится
уверенность))
Lara
04.09.2024 02:24
Малина,
я когда-то на полотнах выступала, так до самого выступления весь
танец повторить получилось может 2 раза, сил не хватало 🤣🤣🤣зато как
дошло до выступления, адреналин придает сил! Вот кстати, если
хотите посмотреть 😁😁😁мой первый отчетник, это я месяца 3
занималась...до второго к сожалению не дошла, там были более
серьезные трюки, но на одном из них я порвала мениск и решила, что
это не мое 🤦🏻♀️
https://youtu.be/cMTGSeY0TGQ?si=gVSlC3tvpFwsCWET
Интересные блоги
08-09-2024
Дневник тренировок за 08.09.2024
Мои любимые рассветы
Спала мало, поэтому досыпала ...
12-09-2024
Дневник питания за 11.09.2024
1 день адекватного дефицита💗
Как легко и вкусно п...
11-09-2024
Утро - момент наедине с собой
Мои оды такому прекрасному времени сутока как утро...
Новые рецепты
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Лучшие рационы
