Дневник питания за 16.11.2024

Роллер и массажный мячик мои 2 любимых приобретения, очень рекомендую 😁

Рацион как всегда шикарный, все в зелёной зоне!
Впервые попробовала роллер этим летом на тренировке. Вышла из зала, как после хорошего массажа. Теперь не пропускаю МФЦ. Тоже думаю о его покупке, но боюсь, что будет валятся без дела...
А по поводу пропуска тренировки, наверное, правильно, что пропустила.
Я долгое время бегала. Однажды мне очень не хотелось, но я себя заставила. Итог - падение с травмой ноги и прекращением бега. После этого случая стала реже себя насиловать полезным образом жизни.

Lara, о, хорошо. Ну вот было уже несколько ситуаций, когда думала, неплохо бы раскататься) но чисто ради этого в ночи на фитнес идти… такое себе) буду смотреть, значит) спс)

Счастливая, у нас есть групповые занятия по мфр, но их почему-то не очень люблю. идут аж 1,5 часа. Зимой замерзаю за это время, иногда выхожу с синяками. Да и 1,5 часа мне многовато, у меня крыша ехать начинает)
А вот самостоятельно после тренировки в зале прокататься нравится. прислушиваюсь к своим ощущениям, думаю, где подольше остановиться, а где на надо и т.п. По времени быстрее выходит)
«После этого случая стала реже себя насиловать полезным образом жизни.»
👍
Слушала как-то интервью со спортивным врачом, его спросили: «бег - это про ЗОЖ?» Он ответил: «да, но не в нашей стране» 😅. Сразу вспомнила песню группы Ленинград про ЗОЖ))
Сейчас стараюсь прислушиваться к своим ощущениям и мыслям и понимать, когда стоит преодолеть себя и выйти на тренировку, а когда - нет. Бывает, что просто лениво, но ты выпнул себя и так круто позанимался, так зарядился, что думаешь: «боже, какая я была дура, что не хотела идти!» А бывает, что надо прислушаться к телу, потому что это оно говорит, что надо взять тайм-аут. А не хитрый мозг, который может придумать 1000 причин, чтоб никуда не ходить) И многие, зараза!, такими логичными кажутся!
Это странно, но мне, оказывается, иногда сложно разграничить эти два состояния. Проще по инерции: запланировала - значит, иду. А думать, прислушиваться к себе, пытаться разобраться и при этом не обмануться… Это пока не очень хорошо удается, но я стараюсь) Стараюсь быть честной с собой.

Полина, у меня сегодня между силовой и пилатесом был час времени. Самостоятельно прокатала тело. Мне понравилось. Спасибо за рекомендацию. Действителтно, ощущения сильнее из-за большей концентрации на себе.
Для себя поняла, что оптимально - это действовать по заранее намеченному плану. Но если вижу реальный физический перегруз, могу изменить решение.
Меня часто лень сбивает, рисует мне наслаждение с тарелкой рахат-лукума. Раньше велась и все заканчивалось тупым зависанием с телефоном. В тот день, когда была травма, я была физически истащенной из-за нехватки сна. То есть дело не в лени было. Надо было, конечно, пожалеть себя и заменить бег на полноценный сон.
По поводу мозга вы правы, он ещё тот актер. Иногда сложно определить где лень, а где физическое истощение. Но ничего, есть ещё время и с этим разобраться.