Дневник питания за 05.03.2025

Начала диету для срк...смотрю приложение - вроде можно все есть...начинаю есть - все время голодная 🤣🤣🤣зато похудела, это хорошо. Стала себя немного лучше чувствовать - это тоже хорошо. Но стадию элиминирования нужно держать от двух до 6 недель, в зависимости от того, как строго ее придерживаться. Я в принципе держалась хорошо....но - к нам идёт тропический циклон. Честно, я никогда не была в тропическом циклоне, так что для кого ураганы это вообще нормальное дело, не смейтесь 😊 второй день убираем все летающие предметы со двора. Народ впал в панику, раскупили в магазинах все - начиная с туалетной бумаги, воды, молока, хлеба и картохи....ну вот наверное уже и до брокколи добрались, хотя вчера брокколи до фига в магазине было, даже апокалипсис не заставит людей ее покупать по ходу 😊 но! Сегодня я собирала бутылки из бара на всякий случай и когда дошла до верхней полки, я так оперлась о стулья с одной стороны и стойку с другой и легко себя даже не закинула, а вознесла наверх этой стойки....думаю - блин, а чего я так кряхтела то раньше?? Специально слезла и ещё раз залезла - вообще без проблем! Думаю, ну наконец-то мои годы пилона дают плоды, я оказывается могу контролировать свое тело 😊 было приятно. Ну естественно по питанию - в основном вино ибо мы в стрессе! Завтра ночью должно долбануть второй категорией, надеемся что мимо нас пройдет, но все спрятали 😁

Завтрак

Шакшука
1 Порция · б 20.1 · ж 28 · у 10.2
369.5
ккал
Итого 369 ккал · Б 20 · Ж 28 · У 10

Обед

Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
40 г · б 5.8 · ж 1.8 · у 15.6
115.2
ккал
Сельдь атлантическая нежирная соленая
100 г · б 17 · ж 8.5 · у 0
145
ккал
Итого 260 ккал · Б 22 · Ж 10 · У 15

Дневной перекус

Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью
70 г · б 6.3 · ж 19.7 · у 33
350
ккал
Сухари армейские, ржаные
40 г · б 4.5 · ж 0.8 · у 22.6
117.6
ккал
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды
660 г · б 3 · ж 0 · у 23.4
283.8
ккал
Итого 751 ккал · Б 13 · Ж 20 · У 79

Ужин

Куриный окорочок (Жарка)
150 г · б 27.2 · ж 9.6 · у 0.2
195.9
ккал
Оливковое масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.8
ккал
Итого 285 ккал · Б 27 · Ж 19 · У 0

Вечерний перекус

Вино столовое красное 13,2% об.
300 г · б 0.2 · ж 0 · у 7.8
255
ккал
Итого 255 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7
Итого за день 1921 ккал · Б 84 · Ж 78 · У 112
Макронутриенты
Калории
1921.8
min 1307 1392
138%
Белки
84.1
84
100%
Жиры
78.3
61
128%
Углеводы
112.8
127
88.8%
Вода
1265.6
2472
51.2%
Клетчатка
19.5
20
97.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
72
A
61.1%
b-car
31.5%
В1
47.5%
B2
80.7%
Холин
86.2%
B5
56.1%
B6
73.5%
B9
26.8%
B12
224%
C
108%
D
323%
E
48.4%
H
45.3%
вит.К
21.2%
PP
119%
Калий
86.1%
Ca
32.6%
Si
14.2%
Mg
78.7%
Na
491%
P
167%
Cl
325%
Fe
83.7%
I
44.3%
Co
2210%
Mn
143%
Cu
118%
Mo
93.5%
Se
169%
F
29.8%
Cr
185%
Zn
68%
Энергетический баланс
Приход
1922 ккал
Приход: 1922 ккал
Расход
1831 ккал
Норма энергозатрат: 1831 ккал
Итого
90.8 ккал
Итого: 90.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 5
Женя
05.03.2025 17:19
Лара, держитесь, тем более в первый раз, страшно это все. Хотя моя одноклассница живёт в Штатах, и у них ураганы - норма, действуют на автомате, главное правила соблюдать и в подвале сидеть. Единственное, боятся последствий, пару раз после урагана в своем бассейне находили кродила😅
Елена RS
05.03.2025 19:32
Lara, держим за  вас кулачки.   😒

Надеемся, что шторм пройдет мимо.  Самое неприятное - сильнейшие порывы ветра. Какой категории шторм  прогнозируют?
Полина
06.03.2025 00:11
«не смейтесь»
Да чего тут смеяться, стихия - пугающая штука! Я бы очень перепугалась, наверно.
Пусть всё обойдется, пройдет стороной! Ттт.
«Ну естественно по питанию - в основном вино ибо мы в стрессе!»
😂
Lara
06.03.2025 02:18
Женя, у нас нет подвалов 🤷🏻‍♀️Так что будем надеяться, что дом выстоит 😁😁крокодилов у нас тоже нет, разве что акулу занесет 😁
Lara
06.03.2025 02:20
Елена RS, спасибо ♥️вроде второй, но он опять замедлился, может над океаном и развалится, было бы хорошо
Интересные блоги
Новые рецепты